其他指标正常甘油三脂高?甘油三酯是身體上的主要脂肪組成成分，甘油三酯高說明血液中脂肪酸含量高，若沒有得到有效治療可引發動脈粥樣硬化，或導緻高血壓、胰腺炎以及膽結石等，所以一定要控制好甘油三酯，以免帶來嚴重的并發症，接下來我們就來聊聊關于其他指标正常甘油三脂高?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

其他指标正常甘油三脂高

甘油三酯是身體上的主要脂肪組成成分，甘油三酯高說明血液中脂肪酸含量高，若沒有得到有效治療可引發動脈粥樣硬化，或導緻高血壓、胰腺炎以及膽結石等，所以一定要控制好甘油三酯，以免帶來嚴重的并發症。

1、不當的飲食習慣

大部分甘油三酯高是吃出來的，跟人們的飲食結構有關如高碳水化合物和高脂肪飲食，可影響甘油三酯調節，使得脂類和糖類代謝發生紊亂，進而導緻甘油三酯水平升高。攝入太多脂肪類食物會引起血糖升高，代謝後可合成太多甘油三酯，再加上吸煙酗酒等都會刺激甘油三酯合成。

2、遺傳

經過研究表明，甘油三酯高有一定的遺傳傾向。若直系親屬中有人患有高血壓、糖尿病或心髒病，那此人患高甘油三酯水平的幾率較高。

甘油三酯高可引起血液粘稠，易在血管壁上沉積，慢慢生成小斑塊，這就是人們所說的動脈粥樣硬化。随着時間延長，血管壁上的塊狀物質會越來越多，從而使得血管内徑變小，減慢血液流通速度，加快堵塞血管進程，甚至中斷血流。另外堵塞物脫落可形成血栓，若堵塞在心髒，可誘發冠心病和心梗；堵塞在大腦可引起腦卒中和中風；堵塞在眼底可引起視力下降和失明；堵塞在下肢可引起下肢壞死；堵塞在腎髒可引起腎功能衰竭。

1、少吃高脂肪類食物

脂肪在體内轉化成甘油三酯，因此要少吃高脂肪食物，特别是各種肥肉和油炸類食物。同時要少吃動物内髒，其中含有太多膽固醇，膽固醇經過代謝後可轉化成甘油三酯，甚至引起肥胖高血壓。

2、少鹽和糖

高糖分和高鹽飲食可幹擾脂肪代謝，增加甘油三酯比例。成年人每天的吃鹽量不能超過6克，盡量以蒸煮炖的方式來烹調食物，烹調食物時少放調味品如蚝油醬油或各種醬類。每天的糖攝入量不能超過25克，少吃各種糖果和精制碳水化合物食物如蛋糕和餅幹。

3、多吃綠色蔬菜

成年人每天至少吃500克以上的綠色蔬菜，其中含有微量元素和抗氧化物質，能給人們一定的飽腹感，而且能改善新陳代謝水平。綠色蔬菜升糖指數低，防止血糖發生很大波動，進而減少甘油三酯合成。

4、多吃粗糧

平時要多吃粗糧如南瓜、紅薯或玉米以及各種五谷類和雜豆類等，其中含有粗纖維，能給人們一定的飽腹感，維持血糖穩定，另外脂肪和糖分代謝過程中，能把脂肪轉化成高密度脂蛋白。

溫馨提示

平時要增加主食中粗糧比例，少吃甜食和動物脂肪，如動物内髒、蛋黃和蟹黃等。可以多吃新鮮蔬菜水果、魚肉和豆類等來降低血脂。控制每天總熱量攝入，多參加體育鍛煉來甩掉體内多餘脂肪。

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