你經曆過半睡之間身體突然無征兆的瞬間抽動嗎？有沒有瞌睡時感覺沒睡着，卻突然驚醒了？有沒有睡着覺明明沒做春夢，卻産生性沖動了？要知道，人的一生要睡25年左右的時間。而且睡眠各式各樣，有些人睡眠深沉，雷打不動；有些人睡眠輕淺，聽聲即醒；還有些人難辨真假，比如新任寶媽，熟睡中可能飛機飛過都不一定聽得見，但是孩子一旦發出輕微的哭聲，他就會立刻清醒過來。那麼原因是什麼呢？接下來一探究竟。

首先需要認知一個詞彙——意識。意識是由人們對外界的所有知覺和感覺以及對自身思想、記憶和情感的覺察組成的。也就是說，意識是建立在個人主觀感受上的，我們無法真實的體會到同一情境下，他人的真實意識形态。

通常情況下，我們的意識都是清醒的，也就是一種有組織、清楚、警覺的狀态。這種情況下，我們會把時間、地點和事件知覺為真實有意義的。而在其他的意識狀态下，察覺就會變得明顯不同，像這種意識改變狀态我們都經曆過，睡眠就是典型的一種意識狀态改變。

睡眠是維持生存的先天生物節律。每個人都需要，但并不是必須天天睡，特别是在非常危險的時候，完全可以取消，但問題是能持續多久呢？一般人持續4天或者4天以上不睡就會感到非常的痛苦。蘭迪·加德納是世界紀錄創造者，他曾經堅持了264小時（11天）不睡，他并沒有如你所猜一樣去世，而是在睡了14小時後就恢複了正常狀态。多數實驗表明大多數的睡眠剝奪引發的症狀，一夜安眠足以治愈。

那麼缺乏睡眠狀态中的人是什麼樣的呢，典型的反應有：雙手顫抖、眼睑下垂、注意力渙散、易怒、目光呆滞、疼痛敏感升高和全身不适等。輕則陷入微睡眠狀态，也就是在清醒狀态下大腦活動會短暫的轉換到正常睡眠模式的反應，如果是司機或者飛行員與機械操作師之類的人出現這種狀态，那後果大概率就是災難性的；嚴重的話會導緻暫時性的精神性疾病，具體表現就是失去與現實世界的聯通能力，表現有精神錯亂、定向障礙（比如言語含糊）、妄想、幻覺等。所以為了好的精神狀态，好的睡眠還是非常有必要的。

不同年齡段的人，對睡眠的要求是不一樣的。青少年會因為青春期生理上的快速變化變得嗜睡，老年人一般每晚隻睡6小時，而嬰兒每天要睡20小時，一般2~4小時為一個睡眠覺醒周期。而随着年齡增長，最終會建立起每天睡眠一次的穩定周期。

那麼這個周期又包含哪些階段呢？從大腦産生的腦電波分析（腦電圖儀可測）可知，整個睡眠周期分為四個階段，覺醒狀态下腦電波呈現小幅快波形式的β波。即将入睡時，腦電波轉為大幅慢波的α波。随後閉上眼睛，呼吸開始變得緩慢規律，體溫下降，脈搏減慢，四個階段随機出現。

第一階段：淺層睡眠，心率進一步下降，呼吸會很不規律，全身的肌肉放松。期間會引起反射性肌肉收縮，也就是文章開頭所說的瞬間抽動。不用擔心，這是正常現象，這時的腦電波主要呈現出小而不規則的波形，同時夾雜一些α波。若在此時人被叫醒，他有可能說睡着了，也可能沒睡着。

第二階段：睡眠逐步加深，體溫也進一步下降。腦電波開始出現由丘腦産生的獨特的睡眠紡錘波。它能避免大腦受到外界刺激的幹擾，此時也是睡眠與覺醒的真正分界。此波出現4分鐘後，如果喚醒睡眠人的話，大概率他會說自己睡着了。

第三階段：這一階段會出現一種名為σ的腦電波，特點是又大又慢，它标志着睡眠進一步的加深與意識的進一步喪失。

第四階段：約一小時後，多數睡眠人會進入第四階段，即深層睡眠階段。此時的腦電波基本完全呈現σ波，大腦會一片空白。如果這時人被強烈的刺激（比如很大的噪聲）驚醒的話，他會呈現蒙圈狀态，而且很可能不記得噪聲。

這就是睡眠的四個階段。從另外一個角度來看，由于睡眠激素的變化，整個睡眠周期在深層睡眠與淺層睡眠間轉換并貫穿全程，整體可以分為兩種基本狀态——快速眼動睡眠、非快速眼動睡眠。睡着後再次回到第一階段時會出現快速眼動睡眠；第二、三、四階段屬于非快速眼動睡眠。兩種狀态都有的作用是：消除大腦疲勞并儲存記憶。除此之外，兩者各有獨特作用。

非快速眼動睡眠的作用：90%的非快速眼動睡眠是無夢的，無夢、慢波的非快速眼動睡眠能幫我們從疲勞中恢複過來，尤其是體力活動後，這一狀态睡眠會顯著增加。同時，在睡眠初期，此狀态也有助于“鎮靜”大腦。非快速眼動睡眠降低大腦活動程度，為第二天的工作和生活做好準備，一些次要的事會被遺忘。

快速眼動睡眠的作用：此狀态會強化白天重要事情的記憶，白天的壓力會時這一狀态的睡眠增加。情緒性事件（如：親友過世、婚姻危機等）也會增加快速眼動睡眠。它有助于分類和整合白天的記憶，尤其是解決問題的策略性記憶。所以學習很長一段時間後，睡一覺比熬整夜學習的效果會更好。

相比于非快速眼動睡眠狀态，快速眼動睡眠中的夢會持續更長時間，内容也會更加清晰、詳細、古怪而且富有夢幻性。這一狀态下，與圖像及情緒相關的腦區也更為活躍，所以此階段的夢境會更為生動。

那麼做夢時身體會有哪些變化呢？在快速眼動睡眠期，人會變得心率不規則、情緒高漲、呼吸與血壓出現波動。無論男女都會出現性喚起：男性一般會出現陰莖勃起，女性則會出現生殖器内血流加快的現象。這種情況不一定與做春夢有關，因為他發生在所有的快速眼動睡眠期。現在知道為什麼睡着了也會産生性沖動了吧，已婚的人士可以解開心中的謎團了！

最後，希望大家都能有一個良好的睡眠！歡迎網友留言評論！！

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