研究做夢的專業叫夢學（Oneirology），即使夢和我們是那麼的密不可分，但我們對它的理解還是很表面。正因如此，夢一直令科學家們着迷。

精神分析的始祖佛洛依德認為當欲望不被意識所接受時，就會被抑壓在潛意識之中。《夢的解釋》中提到當這些欲望按奈不住，又不能訴諸現實時，就會透過夢去得到滿足和釋放。

榮格認為潛意識以夢作為渠道向我們傳達重要的資訊，夢中的每一個元素都含有豐富的象征意義。從榮格的《紅書》中得知，他非常重視夢。

直到1977年，J.Allan Hobson 和Robert McCarley 提出截然不同的看法，他倆認為人熟睡時，身體處于休息狀态，但大腦卻不會完全停止工作。在睡眠過程中，腦神經偶爾會産生一些無意義的電波。而大腦很習慣去分析和合理化這些訊息，這時候就會産生夢。這也稱之為“激活-整合理論”(activation-synthesis theory)，這理論解釋了為什麼很多夢都有超乎尋常的情節。

1983年，Francis Crick和Graeme Mitchison在《自然》雜志上發表了“逆向學習” （reverse learning），當中指人睡眠時，大腦會清理一些無用而且不重要的所見所聞，借此騰出記憶空間，正如我們清理手機内的照片一樣。清理的過程中，有些零碎的片段會被大腦讀取，這就是為什麼夢中會出現花草樹木雲朵等不重要的資訊。由于夢裡都是一些不重要的東西，所以很快就會忘記。

2000年，芬蘭哲學家和神經學家Antti Revonusuo提出威脅模拟理論，意思是夢提供了一個模拟和預演的環境。現實中的危難，可能會奪走我們的性命。為了保命，大腦時不時就讓我們在夢中模拟遇險的情況，當我們真正遇到危難時，不至于過分驚恐和不知所措。這就是為什麼很多夢都含有攻擊和危難的元素。

雖然夢的形成至今仍然是一個迷，但科學家們在2012年卻發現大腦是無法分辨夢境和真實，因為腦神經對于夢中所發生的事和現實中所發生的事有着相同的反應。所以，與其玩VR，不如去作夢，夢可以讓你有更真實的感觀。

既然如此，如果我們能控制夢，不就可以像《盜夢空間》一樣，在夢裡随心所欲嗎？

的确是這樣。1913年，Frederick Van Eeden 把這叫作‘‘清醒夢”，是指一些人在做夢時，依然保留着自我意識，知道自己在做夢，繼而可以控制和創造夢境。

據統計顯示，有1/3的人天生就擁有這能力，而其他的人，則需要透過練習，才能掌握。在讨論怎樣修煉這控夢的能力前，我們必須先了解什麼時候會做夢。

你曾經聽過身邊的人抱怨說‘‘昨晚總是做夢，害我都沒睡好！”嗎？

1980年，美國的心理學家Stephen Laberge 的研究顯示，88%的人每天晚上都會做3-5個夢，稱之為REM。餘下的12%，可能是不能入眠，或大腦功能有缺憾。

倘若我們12點入睡，第一個REM會出現在1:30，持續5-10分鐘左右，這時候做的夢，大多都記不住。第二個REM會出現在3:00，持續30分鐘左右。第三個REM會出現在3:40，持續10分鐘左右。第四個REM會出現在5:00，持續40分鐘左右。第五個REM會出現在6:00，同樣持續40分鐘左右。

如果在醒來前的10分鐘，你已經停止了做夢，那你很可能已經把夢忘了。這就是為什麼第五和第六個REM最容易被人記住，或者，如果你在夢中被吓醒，你當下也會記得夢裡的情景。

也就是說，人每天晚上都會做夢，隻是你醒來時，是否還記得。如果一個人睡不好，他在夢裡遇到一些刺激，可能就會醒過來。所以，他是因為睡不好，才一直在做夢的時候醒過來。并非因為做夢，而睡不好。

要控夢，最基本的條件是充足的睡眠，必須有足夠的時間讓我們去經曆4-5個REM。

其後，就是要知夢，指的是在夢裡知道自己在做夢。這裡提供三個練習方法：

第一. 記錄夢。在床邊放一本本子，每次醒來第一時間把夢寫下來，越詳細越好，不必追求順序或合理性。

當你寫了一段時間後，你就能總結出一些夢裡常見的元素，例如：總是出現某人，某物，某情境，而這些東西必須與現實出現的頻率不符。如果你的伴侶總是在夢裡出現，而又總是在現實出現，那就不符合這元素的要求。

整理出這些元素後，當下一次出現這東西的時候，你就可以問自己，是否在夢中。

第二. 培養習慣性動作。日常生活中，時不時問自己，是在現實還是夢境裡，并做一個習慣的測試動作，例如，捏着鼻子，感受一下自己能否呼吸。如果有一次，捏着鼻子也能呼吸，那你很可能就在夢中。

第三. 入睡前，調好五個半小時後的鬧鐘，當時的你很可能在經曆第四個REM。如果你真的在夢的途中醒來，立刻回想夢的内容，越詳細越好。然後，就躺回去睡回籠覺。

這個時候，你不停跟自己說‘‘我知道自己在做夢。’’直到入睡。這個時候，你很容易就能進入清醒夢的狀态。

要注意，剛踏足清醒夢的菜鳥們，不要一下子就創造一些太刺激的夢境，這樣很容易把自己吓醒，以後就很難再進去。所以，我們要一步一步來，循序漸進。

由于夢裡不受物理的限制，我們可以在這裡發揮無限的想象力和創造力。相傳特斯拉 (唯一比愛因斯坦更聰明的人) 就是擁有控夢的能力，他很多的想法都是先在夢裡做試驗。你有試過，一些卡了很久的問題，忽然做夢的時候想到了解決方案嗎？

2010年，科學家做了一個實驗，請受訪者看一個迷宮，第一組人看完後去睡覺，第二組人去思考怎樣破解，第三組人則是愛幹嘛就幹嘛去。結果，第一組最多人能把迷宮破解。

有科學家指出，睡覺的時候，大腦不需要處理其他事情，所以有足夠的資源去整理和分析面前的問題，而這都是在我們不知的情況下進行着。

昨天入睡前，你在看什麼呢？你閉上眼睛前，為大腦輸入了什麼品質的内容呢？八卦新聞？玩遊戲？還是看書？也許，這就是成功人士和普通人的差别。

睡覺很重要，如何睡好覺更重要。大家晚安，好夢。

讓我們有緣在夢中相見吧。

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