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休息不好睡不着吃什麼好

生活 更新时间:2024-12-19 16:39:50

休息不好睡不着吃什麼好?牛奶牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸,而色氨酸具有安眠的作用,所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝點牛奶,接下來我們就來聊聊關于休息不好睡不着吃什麼好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

休息不好睡不着吃什麼好(睡眠不好的人要多吃什麼)1

休息不好睡不着吃什麼好

牛奶。牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸,而色氨酸具有安眠的作用,所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝點牛奶。

龍眼。龍眼肉對腦細胞有一定營養作用,能增強記憶力,并有鎮靜、安神等功效,晚上睡不着時可以試着吃一些,但不能多吃。

核桃。核桃可治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症,故有“健腦之神”的美稱,也是緩解晚上睡不着狀态的絕佳選擇。

紅棗。紅棗性平味甘,有養胃健脾、甯心安神等功效,是失眠食療的良好選擇,所以晚上睡不着的時候可适量食用。

小米。小米味甘鹹,有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效,所以晚上睡不着的時候不妨用小米熬點粥喝,可以助眠。

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