導語：建議家長：多給孩子吃這4樣，營養解饞，個子長得快，别太省

家裡有了孩子後，家長們變得更加忙碌，在孩子的生長發育這方面尤為操心，不過很多家長都以為夏天不是孩子長個兒的好時機，其實這樣想大錯特錯，實際上夏天裡孩子長得特别快，如果你家孩子長得慢，那多半是努力的方向錯了。除了要讓孩子睡好、多運動外，還要為孩子提供有營養的食物。

建議家長：多給孩子吃這4樣，營養解饞，個子長得快，别太省！這幾樣食物富含鈣質和維生素D，讓孩子多吃助力成長。

快來看看具體有哪幾樣吧？記得給孩子多吃，别不當回事。

一、牛奶

牛奶中含鈣高，不過購買牛奶時要多觀察，有些奶中并不含鈣，而且含有多種添加劑，經常讓孩子喝沒好處，比如飲料型的牛奶不建議給孩子喝。

推薦食譜：紅豆牛奶小丸子

紅豆提前浸泡，最好泡一個晚上。老南瓜去掉外皮和内瓤，沖洗後切片，放進蒸鍋内蒸熟透。

泡好的紅豆放進鍋内，加适量水熬煮。南瓜蒸好後按壓成泥，分次倒入糯米粉或者木薯粉，攪拌成團。

揉光滑後搓成細長條，再分别搓成小丸子形狀，撒些糯米粉防粘。

紅豆煮熟後倒入小丸子，煮到全部浮起來，最後倒入純牛奶，加少許冰糖，這道紅豆牛奶小丸子就做好了。

對于不愛喝純牛奶的孩子，我們可以用它做成不同的美食，孩子更容易接受。

二、河蝦

河蝦鈣含量豐富，要給孩子多吃，它的個頭比較小，可以連殼一起吃，補鈣效果更好。

推薦食譜：韭菜炒河蝦

河蝦倒進大盆内，加适量水和一勺鹽，攪動幾下，将河蝦清洗幹淨，控水待用。

幹辣椒段、生姜片、韭菜段切好待用。

鍋内加油，燒到微微冒煙時倒入河蝦，快速翻炒幾下，再放入姜片、幹辣椒、花椒炒出香味。

在鍋邊淋少許料酒翻炒，然後加鹽、白糖、生抽翻炒均勻。

最後倒入韭菜，炒到韭菜斷生就可以出鍋了。

三、黑木耳

别看黑木耳平平無奇，其實它的鈣含量挺高，不妨給孩子多吃些，家中常備黑木耳，孩子常吃個頭猛長。泡發幹黑木耳很簡單，記住了方法，再冬天也能快速泡發。

推薦食譜：黑木耳豬肉丸子湯

幹黑木耳放進碗内，加入沒過黑木耳的溫水，撒一勺食鹽攪拌幾下，再蓋上蓋子或者蓋個盤子，沒一會兒就泡大了。

去掉黑木耳的根部，清洗幾遍，控幹水分。生姜絲、蔥花切好待用。

豬肉剁成肉泥或者用料理機，加少許姜蓉、鹽、生抽、胡椒粉、雞精、雞蛋攪拌到粘稠狀态。

鍋内加少許油，燒到五成熱放入生姜絲爆鍋，調小火倒入木耳翻炒，然後加适量水。

煮開後放入擠出的丸子，或者用勺子團出丸子，煮到丸子浮起來且熟透，加鹽、胡椒粉調味，最後撒點蔥花即可。

四、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的維生素D含量高，給孩子多吃不僅可以促進鈣的吸收，長得快，還有增強記憶力等作用，所以家有孩子，記得多給孩子吃鹌鹑蛋，别太省。

推薦食譜：紅燒排骨鹌鹑蛋

排骨段加清水泡半個小時，去掉血水。鹌鹑蛋清洗後放進鍋内，加适量水煮十分鐘，煮好後撈出放進涼水中浸泡，去掉外殼。

排骨洗淨後放進鍋内，加涼水、料酒煮開，去掉浮沫，再撈出用溫水洗淨。

鍋内加少許油，燒熱後倒入排骨翻炒，炒到微微變色時倒入生抽、紅燒醬油、冰糖翻炒，再加八角、生姜片翻炒。

然後加适量開水，放入蔥段，再放入剝殼後的鹌鹑蛋，煮開後倒進高壓鍋，壓二十分鐘，時間到後加鹽，再煮五分鐘，最後收汁即可。

以上四種食物多給孩子吃，營養解饞，個子長得快，快動手制作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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