昨天（12月18日）晚上，慈溪市體育中心體育場有一位37歲男性在鍛煉中跑出幾百米後突然倒地，雖然現場同時鍛煉的人群中有一位醫生站出來立即進行心肺複蘇，無奈依然無力回天，這位倒地跑友還是離開了我們。

媒體報道了太多的跑步猝倒、心髒驟停，馬拉松賽場也發生過多例的跑者猝死事件，我們也學了太多的急救方法，但是在突發事件面前依然會有無力回天的感覺，AED是最簡單、最直接、最有效的用于搶救心源性猝死患者的醫療設備，而且便于攜帶、易于操作，稍加培訓便能熟練使用。

據慈溪當地媒體報道，慈溪本地現有29台AED，但依然遠遠不夠。即使社會中有捐贈團體表示可以免費捐贈，但會遇到場所拒絕，拒絕安裝AED、拒絕接受捐贈。

據了解，慈溪市紅十字馬拉松志願服務隊就是用今年市紅十字會發放的急救知識傳播培訓費捐贈AED一台，置放在跑友們經常組織活動的森林公園西門，由慈溪市巾帼公益協會操作落實按放。

除了依靠AED，我們該如何預防“心源性猝死”？

1. 避免運動負荷過大

正常情況下，用心率來衡量運動負荷，而220減去年齡是可以承受的最大心率。如果在運動過程當中一直保持甚至超過最大心率，當運動到精疲力竭的時候，血液中一氧化碳的含量會低于安靜狀态下的水平，而一氧化碳是目前為止發現的最強血管舒張物，如果濃度下降，血管橫斷面會變小，最終心肌供血量會下降。

世界“有氧運動之父”肯尼斯o庫珀博士曾指出：“如果為了心髒健康的鍛煉，每周跑步的距離不應該超過15英裡（約25公裡）；如果過去很少跑步，并且現在已經是40歲以上，則不宜跑馬拉松。”

2. 運動期間注意補水，補充運動飲料

跑馬拉松的過程中，補水、補充運動飲料也很重要。運動員中暑往往是馬拉松跑中另外一個常見的危險之一，其發生率遠高于心髒驟停，但同時也被認為是心髒驟停發生的誘因，天氣炎熱和濕度高的環境下尤其如此。

3. 參賽前務必進行體檢

參加運動訓練或比賽前進行嚴格體格檢查，識别運動猝死的高危人群，主要包括心電圖、超聲心動圖、胸部X線、運動試驗等檢查手段。

4. 這幾類人群請遠離高強度運動

在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和心絞痛的人；近期犯過心髒病、患風濕性心髒病和先天性心髒病的人，不适合參與馬拉松等高強度運動。

如果在跑步過程中遇到有人倒地，該如何搶救呢？

面對心髒驟停應該如何做，急救組織“第一反應”創始人陸樂表示，如果一個人發生心髒驟停，呼吸沒有了、心跳沒有了，掐人中是沒有任何作用的！必須做人工呼吸、胸外按壓才有可能把這個人救過來。

胸外按壓動作标準：

左手手表伸直、右手手臂伸直，右手扣在左手上面，你會發現這是一個等腰三角形，在第一反應我們叫做深V。不要單靠手臂的理論去做心肺複蘇，必須用身體、全身的力量。當我們在按的時候，掌根要放在兩個乳頭的連線中央（既胸骨下半段），速度要每分鐘100-120下，深度5-6公分（三個手指是5公分）

做人工呼吸的一個最基本道理，叫打開氣道。兩個指頭搭着下颚骨頭的地方把頭擡起來。對于大人，捏住他的鼻子往嘴巴裡吹氣才能吹進去。國際規範叫按三十下吹兩下，吹氣不惡意超過十秒鐘，胸外按壓的間歇時間不可以超過十秒鐘。

最近一個月，就有媒體先後報道多例跑步猝死事件：

12月6日早上，某高校的一名大一女生在晨跑時突然倒地，後被送往醫院,經搶救無效死亡。

12月12日晚8時許，一男子在柳州市潭中西路一家健身館跑步健身，跑了十多分鐘後，突然倒地昏迷不醒。健身館報警後，民警和醫護人員趕到現場處置，遺憾的是該男子經搶救無效身亡。

11月14日，東莞虎門外語學校運動會上，六年級學生小楷跑完200米後突然倒地，體育老師立刻上前進行心肺複蘇的急救，整個過程持續了17分鐘，随後救護車趕到将小楷送往醫院。18日下午，小楷因搶救無效離世。

跑步是為了鍛煉身體，一定要量力而為，了解自己的身體才能更好的鍛煉身體，切勿盲目突進。遇到突發事件也不要慌，第一時間打急救電話，把握住“黃金四分鐘”，學會利用AED提高搶救成功率，AED是可被非專業人員使用的用于搶救心源性猝死患者的醫療設備。

您經常跑步的地方有AED嗎？

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