登山杖，顧名思義，就是在戶外登山的時候會使用到的輔助器械。登山杖可以在使用者登山、徒步穿越等戶外運動時，提高行走的穩定性，保持身體平衡，分擔部分腿部的壓力。據研究所知，使用登山杖可以分擔腿部和膝蓋至少22%的壓力

我們将從6個不同的角度區分登山杖，讓大家都能對這樣一件戶外登山神器有所了解。

（文章最後附贈“如何挑選合适長度的登山杖”的計算公式）

1. 登山杖節數：

理論上，節數越少登山杖結構越簡單、越耐用、越結實、越輕便，但是可伸縮的長度調節範圍就越低。

直柄：比較适用于登山。最大衆的一類手杖形狀，理論上重量較輕。使用的時候，登山杖與肘關節形成90度角，腕關節需要平行于地面。直柄登山杖在登山上坡更有利于借助上肢力量（雙杖），緩解腿部疲勞。

T柄：由于外形的設計較像拐杖，又被人稱為老人杖。重量比直柄和彎柄都要重，比較适合段距離的平地徒步，長時間使用會導緻手腕發酸。T字手柄在配合腕帶的時候，不能很好的運用。

彎柄：屬于較為專業的登山杖。手握時，登山杖與肘關節夾角為45度。适用于平地競走，使用範圍比較狹隘。

3. 鎖定方式：

内鎖：重量比較輕，鎖定能力較差，利用膨脹螺栓的固定方式鎖定，安全性能較。在帶厚手套的時候，不方便操作。

外鎖：三種鎖裡面重量最重，但鎖定能力也最好，穩定性最高、最結實。操作方便、簡單，帶厚手套也能進行操作。

Z／M杖内索式鎖定（折疊杖）：三種鎖裡面重量最輕，大部分Z杖不能夠大幅調節長短，要根據自己身高挑選。現在還有一種綜合型的鎖定方式，在頂端帶一個外鎖，可适當調節長短，不過重量較重。M杖與Z杖一緻，隻是多了一節。Z杖不太适用于登山，杖幹比較輕，不能承受過大的重量。

4. 杖身形狀：

圓形：比較大衆的一種杖身形狀。重量較輕，容易加工；但支撐力較差，容易折斷。

橢圓形：杖身的形狀是扁扁的橢圓形，固定位置，不能旋轉；但是支撐力較強，不容易折斷。

5. 杖身材質：

鋁合金：鋁合金杖價格最便宜，一般分為三種：6061鋁，強度一般，性能普通。7075鋁，強度高，遠勝于軟鋼，耐腐蝕性較好，屬于航空級的材料。7001鋁，不及7075鋁強度高，比7075鋁的重量重，但是7001鋁有較強的抗彎折性，較多用作帳篷帳杆材料。

碳纖維：碳纖維材質的登山杖主要優點就是重量輕，一般會比鋁合金杖輕50g左右，價格比鋁合景貴。但是碳纖維杖強度适中，不過橫向受力強度相對鋁合金以及钛合金差，追求輕量化的情況下，是不錯的選擇。

钛合金：钛合金登山杖比較罕見，三種材料中價格最昂貴。钛金屬的重量比鋁合金要重，但是钛合金比鋁合金更結實耐用，所以能用更少的材料做結實，讓強度不受影響的情況下降低重量。钛合金杖很少出現在人們的視線中，不是因為钛金屬太貴，隻是因為加工難度大的原因。

6. 手柄材料：

橡膠／塑料：重量最沉，價格最低，手感較硬，手部出汗後容易打滑，比較不适用于雨天或者手心多汗的小夥伴；冬天會冰手；不過比較結實。

發泡材料：重量輕。價格适中，手感好、柔軟，出汗時也能保持比較好的摩擦力。低端手杖使用的泡棉材料比較差，長時間使用或者受潮之後容易變形，失去彈性。高端手杖的泡綿材料比較耐用，是市面上最大衆的手杖用料

軟木：軟木重量輕，耐用，強度高。真軟木價格較高，摩擦力好，握感佳，熱傳導性差，夏天涼手，冬天不夠發泡材料暖手。

額外小tips：

阻陷闆：不同的廠家制作的阻陷闆有不同規格的孔，所以不能通用，較大的阻陷闆更适合雪地戶外運動中使用。

緩震功能：有些登山杖采用了彈簧減震裝置，減少了肩膀和手臂受到的沖擊力。擁有緩震功能的登山杖，并不适用于任何戶外環境，較為難走的泥石路中或許能起到緩震，讓人感到 舒适。但是當穿過岩石地帶、雪地、登山等戶外活動中，都需要登山杖提供更多的支撐與平衡，需要根據實際情況與使用者的習慣作選擇。

如何挑選合适長度的登山杖

不同的人群适合對登山杖有不同的要求，登山杖的長度究竟要有多長才是最合适自己的呢？網上有一條計算公式，根據公式就能得出适合自己的登山杖長度。

. 你的胳膊肘到地面的高度為a

. 手掌寬度為c

. 你最大下坡的坡度為y

. 你下坡時候的步幅為b

平地你需要登山杖長度=a c

下坡你需要登山杖長度=

開根号[a^ 2 b^ 2-2abcos（180-(90-y）] b

舉例子：

本人身高170CM，手掌寬度8CM

胳膊肘到地面高度100CM

最大下坡坡度30°

下坡步幅25CM

我平地需要登山杖長度=108CM

我下30°的坡需要登山杖長度=開根号（100^ 2 25^ 2-2*100*25*cos120 8=121.22 8=129.22CM

我下0.01°-29.99°坡度需要的登山杖長度=108至129.22CM之間

還有一條簡易公式：身高（cm）x 0.685

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