很多準媽媽懷孕後，飲食方面會格外注意，不僅注意種類和營養，而且一些不确定的會去網上查或者找朋友問，到底能不能吃。其實我們平時經常經常聽到的關于孕期能不能吃的說法并不科學，有些食物隻要科學的吃，是沒有問題的！

一、荞麥會不孕、燕麥會滑胎

網上有“燕麥黏滑會滑胎”及“荞麥寒涼不孕”的說法，其實都是缺乏科學依據的。吃全谷類的雜糧能供應更多的維生素B族和維生素E，對于受孕是有好處的。

雖然也有研究發現，全部吃全谷雜糧會降低孕激素的水平，但是統計數字表明：吃全谷雜糧較多的低收入地區，不育率反而比隻吃精白糧食加大量肉類的富裕地區低得多。

但是荞麥不太好消化，腸胃不好的準媽媽可以少吃或不吃，但它對血糖的控制是非常好的。有妊娠期糖尿病的準媽媽可以用荞麥面代替部分白米飯、白饅頭。

經過處理的速食燕麥片比較好消化，營養價值又高，适合絕大多數準媽媽；原粒的燕麥米消化速度較慢，可以浸泡後和大米一起煮飯，口感有嚼勁，但不适合容易脹氣的準媽媽，非常适合需要控制體重和控制血糖的準媽媽食用。

二、菠菜影響胎寶寶骨骼發育

其實，所謂孕婦不能吃菠菜的傳說，是怕菠菜裡的草酸多，影響了鈣的吸收。這個問題是可以解決的，隻要用沸水焯燙，去掉多半草酸再吃就沒問題了。況且又不會每天都吃菠菜，不用太擔心對鈣吸收的影響。

其實菠菜是一種營養價值很高的蔬菜，除了草酸多點，其他方面幾乎全是優點，富含維生素C、胡蘿蔔素、葉黃素、鉀、鎂、葉酸、維生素K等。其中葉酸對于準媽媽的重要性大家都是明白的，另外維生素K對骨骼發育也是必需的。

相關閱讀：懷孕後葉酸是非吃不可嗎，為什麼過去沒人吃葉酸也一樣沒問題？

三、喝咖啡和濃茶會流産

幾十年前有研究發現咖啡攝入量和孕期前3個月的自然流産率有關，所以通常不建議孕婦在早期喝咖啡。一些西方國家的研究認為喝兩小杯咖啡并不影響孕程，所以限量就好，但因為每個人對咖啡因的代謝能力不同，如果準媽媽本人對咖啡因敏感，還是以完全避免為好。

濃茶雖然沒有被發現會導緻流産，但可能影響植物性鐵的吸收率，特别是對少吃紅肉的準媽媽來說，不利于預防孕期貧血，所以也不建議常喝。兩餐之間喝點淡茶爽口還是不妨礙的。

四、杏仁有毒，孕期不能吃杏仁和巴旦木

其實，所謂的杏仁有毒，是指苦杏仁，而市面上售賣的甜杏仁和扁桃仁孕婦都可以吃，它們所含的毒素微乎其微，而營養價值卻很不錯。每天可以吃一小把去殼的果仁。苦杏仁是必須經過脫毒處理才能吃，自己不要随便亂吃。

另外，平時吃蘋果、桃、李子等水果時，也不要随便把果仁剝出來吃。其中可能或多或少的含有和苦杏仁一樣的毒素，稱為苦杏仁苷或扁桃苷。

其實，平時的飲食中，除了特殊的絕對禁忌的食物之外，其他非絕對的食物，隻要吃的對，适量吃也并不會影響胎寶寶的健康。如很多人愛吃的油條及麻辣燙等，并不是孕期的準媽媽一點都不能吃，隻是裡面含有不健康的成分，吃了可能會對胎兒不好，所以要少吃或者不吃。

相關閱讀：紅棗養胎檸檬開胃番茄防斑，懷孕常吃這10種食物保你孕期安康！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!