在《千字文》中提到：春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的變化，也是人體養生的經驗。能夠順應季節的變化來養生，對人體也有不少的好處。而在春天是萬物生長的時候，自然界的植物都在發芽、生長，而人體内的陽氣也随之生發。但不少人發現，春光明媚的時候，上火的問題卻層出不窮，這是為何？

春季天幹物燥，身體4種表現暗示肝火過旺

在民間有人稱春季是“百草回芽，百病發作”的階段。自然界的生物蓬勃生長，人體内的陽氣也不斷的生發，這本來是好事。但是在春季同樣也面臨着氣候幹燥、溫度變化無常的問題，随之而來的是，人體内的新陳代謝不穩定，陰陽失衡後誘發内熱、肝火過旺等問題。當你出現以下4種表現時，就應該及時調理肝火，改善健康了。

首先，眼睛發紅，總覺得幹燥

在中醫看來，肝主目。肝火過于旺盛，也會“灼燒”眼部，從而表現出眼睛幹澀、發紅，并且還可能出現視線模糊等問題。自己明明沒有長時間的盯着手機，眼睛裡還是會出現很多的紅血絲，覺得眼睛不舒服。

其次會出現口幹、口苦

通過觀察人們口腔内的變化，也能發現一些異常。比如肝火過旺的人往往會出現舌頭顔色發紅，并且容易發生牙龈腫痛等問題，還可能因為肝火過旺而引發口臭、口幹、口苦等問題。

還有春困症狀明顯，但夜間睡眠質量差

不少人在春季都會經常犯春困，白天工作的時候想打瞌睡。在肝火過旺的人身上，也會出現類似的情況，隻是區别在于，白天總是犯困，但是睡覺的時候卻總是做夢，睡不踏實。晚上睡覺時容易在淩晨一點左右醒來，出現失眠等問題，也應該警惕是否存在肝火旺的情況。

第四種是總是頭暈頭痛、煩躁不安

春季肝髒陽氣過旺，如果不能及時的宣發，就可能引發肝郁，很容易發脾氣，并且容易出現頭暈、頭痛等症狀。這些異常的身體表現其實都是在暗示你可能存在肝火過旺的問題。

春季陽氣生發，容易引發肝火旺，如果不能及時的降肝火，這些身體的不适症狀也會更加嚴重，甚至出現肝氣郁滞等問題，對養生不利。如果你也出現了類似的症狀，不妨試試看3個下火小妙招，或許能疏肝火，降春燥。

3個春季下火小妙招，助你疏肝火、降春燥

妙招一：喝菊花茶降肝火

在這裡主要推薦2種菊花，杭菊和白菊。

白菊泡茶能夠帶來祛風散熱的效果，對于肝火旺引發的上火症狀有較好的調理效果，也能因此調理人體内陽氣過旺的狀況。而杭菊的顔色比較深，能夠消腫散熱，當你因為肝火旺帶來牙龈腫痛等問題的時候，也可以适當的喝一些杭菊茶，還可以搭配百合、檸檬等，調節口味。

妙招二：春遊踏青，疏發肝郁

很多人在秋冬季節長時間缺少運動，到了春天陽氣生發就有些不适應了。比較好的辦法是通過運動來疏發肝火，緩解肝郁。

在春天萬物生長的時候，适當的組織春遊踏青，既能夠盡快的将身體從冬季的沉悶中轉變出來，也能夠緩解在春季總是出現的春困、春燥等不适，改善身體的不适症狀。經常外出踏青賞花，也能讓人氣血通暢，開闊心境，讓人心曠神怡，怡情養性。

妙招三：多吃新鮮的果蔬

春天多補充水分，就能彌補自然界的幹燥氣候。尤其是一些應急的水果蔬菜，更是純天然的降火藥。多吃綠色的蔬菜、新鮮的水果，能夠借此補充維生素和纖維素，促進肝髒細胞的修複和代謝，幫助肝髒盡快的代謝排出人體内的毒素和垃圾，從而改善肝火旺的問題。

但是要提醒大家的是，不建議在春季用喝果汁的方式來代替，這種方法很可能導緻人體攝入過多的果糖，并且肝髒也可能會吸收更多的糖分，存儲在肝細胞内。要知道糖分也是高熱量的營養，攝入過多也可能加重口幹舌燥的問題，給健康帶來不利的影響。

按理來說，春光明媚的時候，人們的心情舒暢，身體也會比較健康。但是受到很多其他因素的影響，人體也可能在春季更容易出現肝火旺的問題。當你發現身體總是出現4種異常表現的時候，或許是暗示你及時降肝火，調理上火的症狀。

春天經常做3件事，或許也能幫助身體疏肝火，降春燥，緩解在春天因為肝火旺盛而出現的身體不适，也對保養健康更有好處。抓住春季這個養肝的好時機，健康更能從中受益。

參考資料：

1、春冬五髒六腑都有“火”，如何降火不傷身呢？·北青網·2021-02-13

2、春天易怒上火？幾招教你“澆滅”它·生命時報·2020-03-08

3、人體易惹5種火，教您哪裡有火就按哪裡·北青網·2021-04-24

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