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運動減肚子最好方法

生活更新时间:2025-01-16 13:17:52

運動減肚子最好方法?平闆支撐跳躍：用手臂跟腳尖支撐在地闆上，背部挺直，腳并攏，開始往外跳，今天小編就來聊一聊關于運動減肚子最好方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

運動減肚子最好方法

平闆支撐跳躍：用手臂跟腳尖支撐在地闆上，背部挺直，腳并攏，開始往外跳。

仰卧擡腿：躺在地上，手臂張開緊貼地闆，雙腿90度向上伸直，再放下，反複做。

仰卧左右擡腿：與前一個動作類似，腿擡到最高處後，向左右兩邊倒，再旋轉回另一側，一左一右。

俯卧提膝：回到平闆支撐的動作，雙腿交替往前蹬。

俄羅斯旋體：手合在一起，往身體的兩側旋轉，可以把腿懸空。

俯卧提膝靜止：保持俯卧提膝的動作靜止不動，左右兩邊各堅持15秒。

仰卧旋轉擡腿：回到仰卧擡腿的動作，腿盡量向上蹬，左右來回旋轉，用腳畫圈。

空中腳踩單車：平躺在地闆上，雙手背于腦後，腿部交替往外蹬，類似騎單車的動作。

仰卧交替擡腿：平躺于地闆，将腿往上擡，小腿與大腿呈90度，做反複的擡腿動作。

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