在前幾天，我發現一個非常有意思的現象。一位女生拿着手機看劇，由于在排隊，那麼近的距離下，很難讓人不去觀察。我發現她看劇的時候開了兩倍速，的确有些劇很拖拉，隻有倍速才能夠讓人不産生想摔手機的想法。然而，在已經兩倍速的情況下，她還在不停點快進，讓我感覺很詫異。

我想起之前一位朋友的話，他說他3個鐘頭就能看完一整部電視劇。當時我還不以為然，直到看到這個場景後，我才發現他說的可能是真的。

的确，現在你可以将一部以往需要幾天才能看完的劇，在幾個小時内看完，大大提高了觀看效率。

不過，實際上我們也會失去很多樂趣，比如很多細節都在倍速或者快進的時候，被一略而過了。

可能是現在生活節奏太快了，每天都有做不完的事情，導緻我們做什麼事情都覺得想要加速完成。

然而，把這件事情放到減肥上，很多人也會持以這樣的态度。

有位網友說，現在體重是80千克，能不能一個月瘦到60千克呢？

當他問出這句話的時候，我表示很震驚，因為實在不知道到底是什麼事情才讓他想在那麼短的時間内瘦掉20公斤，40斤的體重。

如果隻是想要減掉體重，的确可以實現。

但我不推薦每一個人去做，因為這樣太傷身體了。

很多人都知道，需要我們做到少吃加多動，通過這兩者結合來提升身體的熱量虧空數值。

當虧空的數值越大，我們減重減脂的速度也就越快。

所以，在減肥的時候，很多人才會想要頓頓吃水煮菜，頓頓吃蔬菜沙拉，晚上不吃飯或者一天隻吃一頓飯。

種種方法的确可以幫助我們降低熱量的攝入，這樣每天的熱量虧空就可以達到1000大卡甚至更多。

然後，在即使吃這麼少的情況下，再去做一些運動，雖然高強度的運動做不了，但很多人也想要拖着疲憊的身體再跑個5公裡，再消耗個400大卡。這樣每天大約都能夠消耗1500大卡的熱量，隻要你足夠有恒心，有毅力，的确可以讓自己在短時間内減掉更多的體重。

如果隻是僅僅是想減重，那麼盡量讓自己脫水也是可以實現的。

但問題是這樣做有什麼意義呢？你真的需要在那麼短的時間内讓自己減重那麼多嗎？

當減重的速度過快，我們是需要承擔下面這些風險的。

就像我前面提到的，每天都需要吃更少的東西，做更多的運動，但這樣的生活你能堅持下去嗎？

能堅持多久？

即使在短期内達到了你想要的體重之後，你又該如何去維持自己的體重呢？

難道你要這樣一直持續下去嗎？肯定是不可能的。

多數人在達到自己的目标體重之後，就會放棄掉以往的飲食模式，放棄掉以往的運動。

那麼，當你放棄之後，你的熱量攝入又高了起來，那麼身體又會逐步的增重反彈。

且不說你能不能堅持每天都吃那麼低的熱量，還要做那麼大的運動量。

即使你能堅持，那麼減肥過快也會讓你的抵抗力持續下降，還有可能會造成代謝紊亂。如果是女性的話，還可能會引起月經不調的情況。

而且，難道都不需要上班的嗎？

持續的低熱量攝入會讓我們無精打采，很多工作是無法完成的。

難道真要為了減肥去請一個月的假嗎？還是要面臨丢掉工作的風險？

另外，你可能還會承擔一種很可怕的風險，那就是你的皮膚會呈現出一種很松弛的狀态。比如在網上看到很多人由于減重過快，導緻身體的肚子上或者手臂上非常的松弛，有一大塊皮膚贅在肚子上，讓人感覺很可怕。

這就是因為你減重的速度太快了，而我們的身體恢複的速度趕不上你減重的速度。而且這種情況嚴重的時候是無法恢複的，可能必須通過做手術來實現。

所以，減肥一定不要太快，還是慢一點，穩一點比較好。

最後，我真誠的建議這位網友，你不如先把減掉20公斤的目标改為10公斤，從1個月改為3~5個月，不要将減肥和看劇的速度來對比。

因為劇看完了永遠還有下一部，而身體的健康受到了損害，吃虧的可隻有自己。

要知道我們的身體健康恢複起來，可是不能像劇一樣快進的，我們還是把生活回到正常的速度上去吧！

@頭條健身 #健康科普挑戰賽#

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