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清腸道排便最好方法

生活更新时间:2025-02-24 19:42:40

清腸道排便最好方法?成年人正常情況下每天排便一次随着飲食精細化，運動量減少，現代人便秘的情況比較多見，有的甚至一星期才解一次腸道裡的廢物留存時間過長，不但會吸收過多毒素，還可能增加大腸癌的患病風險，今天小編就來說說關于清腸道排便最好方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

清腸道排便最好方法

成年人正常情況下每天排便一次。随着飲食精細化，運動量減少，現代人便秘的情況比較多見，有的甚至一星期才解一次。腸道裡的廢物留存時間過長，不但會吸收過多毒素，還可能增加大腸癌的患病風險。

人體的大腸經分布在手臂外側，經常用刮痧闆刮拭大腸經，可以起到清理腸道、排出宿便的作用。具體方法是：用刮痧闆的長邊，從肩上部開始，沿着大腸經分段向下刮至食指甲根部外側的商陽穴（如圖）。然後用刮痧闆凹槽從食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭，至局部微熱即可。也可以直接在皮膚上刮拭，刮拭時間短時可以不塗刮痧油。如果遇到疼痛之處，在痛點部位塗抹刮痧油重點刮拭。每天有空時就刮一刮，十分适合飲食油膩又缺乏運動的上班族。

刮痧不宜過度，以防消耗正氣。刮痧後建議喝一杯熱水，可以補充水分，促進代謝産物的排出。平時每坐1小時就站起來走一走，伸展一下身體，補充一些含纖維素較多的水果，如火龍果、香蕉等，可以幫助調理腸道，改善便秘。

海帶、黑木耳等菌藻類食物有助清腸

它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體内廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益于鈣的吸收。

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