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什麼食物有助睡眠

生活 更新时间:2025-01-05 13:30:07

什麼食物有助睡眠?杏仁:杏仁裡面的蛋白質含量非常多,而且富含維生素,同時還有鎂等微量元素鎂是舒緩肌肉的良藥時不時吃上一點杏仁,能夠有效改善焦慮現象,提高睡眠質量另外,多吃一些杏仁有助于将腸道裡面的垃圾排出體外,今天小編就來說說關于什麼食物有助睡眠?下面更多詳細答案一起來看看吧!

什麼食物有助睡眠(5種食物有助睡眠)1

什麼食物有助睡眠

杏仁:杏仁裡面的蛋白質含量非常多,而且富含維生素,同時還有鎂等微量元素。鎂是舒緩肌肉的良藥。時不時吃上一點杏仁,能夠有效改善焦慮現象,提高睡眠質量。另外,多吃一些杏仁有助于将腸道裡面的垃圾排出體外。

香蕉:香蕉裡面的營養物質也非常多,像是複合胺、鎂等等。它被稱之為包着果皮的安眠藥,可見其促進睡眠質量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困擾,那麼不妨适當的多進食一些香蕉。畢竟香蕉不是藥,吃了也不會有副作用。

溫奶:很多人習慣在睡覺之前喝上一杯溫牛奶,那是由于牛奶中有種叫做色氨酸的物質,能夠達到鎮靜的作用。同時牛奶中的鈣元素能夠促進大腦好好運用色氨酸,對睡眠也是有幫助的。

蜂蜜:甜品等含糖量高的食物有助于提高人的興奮性,不過少許的葡萄糖卻可以讓大腦分泌出神經傳遞素,讓人可以輕松入眠。所以,在牛奶中加幾滴蜂蜜,安眠效果更好。

土豆:小小的烤土豆不但不會給腸胃道造成負擔,反而還能夠把影響睡眠的有害物質清除幹淨。倘若将溫奶和土豆混在一起做土豆泥,效果更棒。

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