什麼是清淡飲食?清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽,不辛辣的飲食,也就是口味比較清淡如:清淡三文魚等從營養學角度,清淡飲食最能體現食物的真味,最大程度地保存食物的營養成分,今天小編就來說說關于什麼是清淡飲食?下面更多詳細答案一起來看看吧!
清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽,不辛辣的飲食,也就是口味比較清淡。如:清淡三文魚等。從營養學角度,清淡飲食最能體現食物的真味,最大程度地保存食物的營養成分。
每天至少保證1-2個水果,因水果中富含維生素和微量元素,長期食用可以起到明顯的美白皮膚的效果。每天要食蔬菜,最好以炝拌菜為主,不要用過量的油炸蔬菜,而取新鮮時令的蔬菜,最好選葉綠色含量較多,如生菜、西生菜、西紅柿、黃瓜等,避免加熱和油炸破壞維生素成分。盡量減少用油,以橄榄油為主而不以動物油為主。最後主食要以粗糧為主,而不應以精細主食為主。
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