跑步是很常見的運動鍛煉項目,不僅方法簡單,而且有多樣的場景,因此,不少人都會選擇用跑步來鍛煉身體。關于跑步的一些常識是必須要掌握的,有的人在跑步途中會出現肚子疼,遇到這種情況應該怎麼做呢?
跑步出現肚子疼屬于常見的問題,但是最好需要立即停下來,跑步出現肚子疼需要進一步的分析,如果經常出現這種情況,務必要到醫院做深入檢查。假如隻是偶爾一次出現跑步肚子疼,并且是左邊的肚子,一般來說,隻是岔氣。雖然沒有過大的影響,但是務必要立即停止跑步,岔氣是身體内部出現痙攣的一種表現。
為什麼跑步的時候會出現肚子疼?1、沒有提前進行準備活動
在跑步之前,最好先做一下準備活動,讓身體的肌肉和身體内髒都可以進入到緊張的狀态,内髒器官要想進入到緊張的狀态,一般會比肌肉晚一些,所以需要準備活動來激活。兩者沒有同步,那麼在跑步的時候,内髒跟不上肌肉的節奏,無法提供相應的養料和氧氣,那麼就會造成呼吸肌緊張,從而引發痙攣,也就是岔氣,肚子自然而然就疼了。
2、運動量突然增加
在長跑的過程中,如果身體已經适應了相應的運動量,突然大量增加,身體就會需要更多的養料和氧氣。如果沒有調整好呼吸,根據運動量的增加,調整呼吸的狀态以及頻率,也是會引起呼吸肌緊張。
3、氯化鈉含量過低
人體内都需要适量的氯化鈉來維持生理平衡,對于長期沒有參加過體育活動的人來說,體内的氯化鈉含量相對會比較低,這種情況突然跑步也會引發肚子疼。另一種導緻氯化鈉含量過低的情況是大量出汗,出汗會使人體内的氯化鈉随着汗水排出體外,從而含量降低。
跑步出現肚子疼,大多數都是因為岔氣的原因,為避免人們出現岔氣的情況,最好是在跑步之前做一下熱身運動,比如簡單的拉伸活動,做完熱身運動可以使身體适應運動的節奏,這樣一來,即使出現肚子疼痛,也能夠降低一點疼痛感。
雖然要經常運動健身來維持身體健康,但也要注意科學的方法,否則會适得其反。跑步前最好做一些熱身運動,跑步途中若出現肚子疼或者其他症狀,務必要進一步就醫檢查。
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