常常有家長很緊張地問我，谷雨老師，我家孩子跟同齡孩子比，個子明顯差一截啊，怎麼辦怎麼辦，該怎麼讓他長高？等我問了家長孩子的具體年齡和身高值才發現，孩子的身高其實是正常的。隻是跟他家孩子比的那個孩子，個子很高而已。因此在這裡奉勸各位家長，想要知道孩子身高到底有沒有達标，不要跟同齡孩子比，而要跟标準值比，不然很容易白擔心。

2-12歲孩子的标準身高估算公式來了。對照一下，你家寶寶有沒有達标？

年齡在兩歲至十二歲的孩子，标準身高的估算公式為：年齡X7 75（厘米）。如果是兩歲寶寶，标準身高就是2X7 75=89厘米。身高在隻要達到這個數值，就算标準身高，家長就不必太擔心。

另外還有一個公式，可以幫助粗略估算孩子成年後的身高：

男孩遺傳身高=父母親身高和÷2 6.5厘米

女孩遺傳身高=父母親身高和÷2-6.5厘米

當然這是根據遺傳因素估算出來的身高。但遺傳因素在孩子身高中所占比重隻有75%，剩下的25%還取決于後天因素。父母如果身高不夠理想，通過後天努力，孩子的身高還有增加6-7.5厘米的空間。

那既然身高的遺傳因素無法改變，家長如何在後天把握機會，促進寶寶長高呢？

最主要的就是抓住身高快速發育期。

孩子的身高快速發育期有兩個，一個是嬰幼兒時期，六個月之前，這時的生長速度是最快的。抓住了這個時期長高，真的是赢在了起跑線；

還有一個時期是青春期。很多家長會發現，男過個暑假個頭就蹿了一蹿，這時候的他一般正處于青春期。而女孩在來例假之後，生長速度會相應變慢，因此想讓女孩長高，要抓緊女孩來例假前的年齡段。

那在這兩個身高快速發展期，具體該如何做呢？

嬰幼兒時期：

母乳寶寶，媽媽應該合理膳食，保證營養全面。此外不管是母乳寶寶還是奶粉寶寶，注意維生素D的攝取，在寶寶六個月後注意鐵的補充。不過度補鈣。

對于青春期前的孩子，促進長高要注意以下幾點：

一、注意讓孩子多運動，運動有訣竅，輕巧的伸展、彈跳和垂懸運動都有利于長高。但是負重性的鍛煉、對盆骨和下肢骨骼有壓力的運動，就不要經常做。比如跆拳道和總要練底盤功夫的武術，就不要當愛好長期堅持，容易影響長高。

二、生病時合理護理，加快生病痊愈過程，避免因生病耽誤孩子發育。

有不少學齡前孩子，因為積食、消化不良等原因，長期食欲不佳，家長如果不重視，時間長了影響身體對營養物質的吸收，自然影響長高。

三、家庭關系和諧、讓孩子心情愉悅。經研究證實：缺愛的孩子，情緒焦慮或者是常常悶悶不樂的孩子，是很難長高的。

你家孩子多大，目前身高多少？達标了嗎？

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