拉筋最有效方法-tft每日頭條

拉筋最有效方法

生活更新时间:2024-07-23 07:22:12

拉筋最有效方法?建議準備個瑜伽墊，坐下後雙腳靠在一起，兩腿彎曲兩膝朝外，雙腿盡量貼向地面，倆手握住腳背讓腳底朝上每次堅持十幾秒，重複動作，今天小編就來說說關于拉筋最有效方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

拉筋最有效方法

建議準備個瑜伽墊，坐下後雙腳靠在一起，兩腿彎曲兩膝朝外，雙腿盡量貼向地面，倆手握住腳背讓腳底朝上。每次堅持十幾秒，重複動作。

右腿膝蓋成90度彎曲，左腿向後伸直，身體向右傾斜，左手随着身體向前伸直，右手則垂直于地面，找一個物品墊在右手下方。做完之後換另一邊重複同樣的動作。

雙腿分開，超不多與肩平寬，左手朝向左腳腳踝伸去，右手随之向上伸直，眼睛要看向右手指尖。做完之後換另一邊重複同樣的動作。

雙腿站立，擡起左腿，左手捏住左腳腳趾，往上提，左腿盡量伸直，右手放在腰間。做完之後換另一邊重複同樣的動作。

腿部繃直，腰部向下彎曲成90度，雙手伏貼地面，雙臂伸直。堅持十幾秒，重複動作。

雙腿并攏保持站立，上身向下彎曲，盡量貼向雙腿，雙手抱住腿部。堅持十幾秒，重複動作。

上身平躺于地面，雙腿彎曲，雙臂平伸掌心朝下，上身盡量上擡，過程要慢，堅持十幾秒，在放下，重複動作。

面朝下躺在地上，手掌向下撐在肩膀豎直向下的位置。然後向上推，伸直胳膊，頭往後仰，下巴上揚，這樣來彎起你的脊柱。盡最大可能往後彎，堅持十幾秒，重複動作。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活黑月光拿穩be劇本第二十章
1《黑月光拿穩BE劇本》藤蘿為枝定檔《長月燼明》2《夫君位極人臣後》維和粽子3《玫瑰軟刺》西方經濟學4《盛夏》映漾1《黑月光拿穩BE劇本》藤蘿為枝城樓之上，窮途末路後，叛軍把劍架在我脖子上。他大笑問澹台燼：“你夫人和葉小姐，隻能活一個，你選... 2023-03-03
生活領帶要怎麼選
在許多比較正式的場合中，領帶都是品位的重要體現。領帶搭配得好，能彰顯你的自身魅力。今天小編就帶你走進“領帶的世界”，來說說如何選擇适合自己的領帶。領帶作為西裝的靈魂，在選擇方面講究還是很多的。通常，選擇領帶可以從尺寸、配色、面料三方面來考慮... 2022-12-01
生活怎樣瘦小腿比較快
怎樣瘦小腿比較快?白菜+米醋瘦腿前期工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用，今天小編就來聊一聊關于怎樣瘦小腿比較快?接下來我們就一起去研究一下吧!怎樣瘦小腿比較快白菜+米醋瘦腿。前... 2022-06-12
生活戰鬥力最強的猛犬排行
世界上的猛犬品種很多，單單是中國就有很多種，比如中華神犬藏獒，以及東北的狼青都是不錯的品種，還有川東獵犬、廣東沙皮犬也都不錯。那麼世界範圍内都有哪些猛犬呢？今天我們就來聊聊這八種狗狗，它們每一隻都有單挑野狼的實力，一起來看看吧！坎高犬，坎高... 2023-01-17
生活 coloros132023年适配機型
IT之家8月16日消息，今天谷歌正式發布了Android13正式版，首先面向Pixel手機設備推送。ColorOS官方今天宣布，ColorOS13公測版首發适配Android13正式版。機型包括OPPOFindX5、FindX5Pro、On... 2023-03-30
生活灰鴨絨和鵝絨什麼區别
天氣漸涼，寒氣漸重。今年的十月不同以往，冷得太快，東北的氣溫都降到了零下，這個冬天大概寒冷異常。想要溫暖地度過這個冬天，禦寒的羽絨服要提前準備，市場上的羽絨服填充物多得讓人眼花缭亂，不僅分不清，還會因為不了解導緻自己花冤枉錢，為了讓大家多加... 2022-11-11
生活三字經100個故事孔融讓梨
三字經100個故事孔融讓梨?演講：楊茜雯（牟平五裡頭小學一年級二班），下面我們就來聊聊關于三字經100個故事孔融讓梨?接下來我們就一起去了解一下吧!三字經100個故事孔融讓梨演講：楊茜雯（牟平五裡頭小學一年級二班）孔融讓梨是中國古代東漢末年... 2023-01-05
生活赤壁之戰後曹操的形勢
作者：我方團隊南門太守在人們印象中，發生在漢獻帝建安十三年（208年）的赤壁之戰是一場波谲雲詭、壯志淩霄的空前大決戰，不僅雙方投入的兵力巨大，而且其中充滿了勇氣和智謀的較量，甚至還穿插了反間計、苦肉計和美人計等等。在人們印象中，這一仗可謂江... 2022-11-25
生活十八的象征意義有哪些
十八的象征意義有哪些?數字18的象征意義是發财緻富，這代表了一個非常吉祥的意義另外，在日常生活中，18代表成人年齡、氩原子序數、校驗碼、順序碼、出生日期碼和校驗碼，下面我們就來說一說關于十八的象征意義有哪些?我們一起去了解并探讨一下這個問題... 2022-06-22
生活做韭菜蛋皮的方法
做韭菜蛋皮的方法?将韭菜擇洗幹淨,切成一寸長的段雞蛋搕入碗裡攪勻，現在小編就來說說關于做韭菜蛋皮的方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!做韭菜蛋皮的方法将韭菜擇洗幹淨,切成一寸長的段。雞蛋搕入碗裡攪勻。炒鍋置旺火上,燒熱後用肥膘擦... 2022-06-16
生活進一步規範生活物資保供
9月7日，成都武侯區發布《關于進一步規範生活物資保供市場主體管理的通告》。為全面落實國家、省市區疫情防控最新要求，開展社會面清零攻堅行動，現就進一步規範生活物資保供市場主體管理的工作要求通告如下：一、嚴管線下非生活必需品門店。二、嚴控線上非... 2023-01-06
生活武漢蘿蔔快跑運營區域
受訪者供圖讀特客戶端·深圳新聞網2022年6月26日訊（深圳商報記者陳姝）近日，印有“蘿蔔快跑”字樣、頭戴自動感知設備“帽子”的自動駕駛車隊駛上廣州開放道路。與此前記者體驗過的無人駕駛不一樣，車内空無一人，原本配備的安全員也不見身影，但車輛... 2023-03-06
生活信息流廣告的核心要素是什麼
“信息流廣告”這個詞從06年在推特誕生至今，已經有不下十五年的誕生時間了，但是作為國内用戶有很多依舊不懂什麼是“信息流廣告”，視頻廣告形式依然以硬廣告，硬切為主，因此播放量總會卡在某個節點再難以上升。今天早拍就從“什麼是信息流廣告？信息流廣... 2023-02-11
生活百事公司主打産品
日前，百事公司大中華區食品業務高級副總裁兼總經理謝長安、百事公司亞太區供應鍊高級副總裁史嶽臣、百事公司亞太區研發中心的負責人陸繼軍接受中新網采訪，公布近期百事公司關于市場經營計劃，并深入解讀産品質量和研發等方面的信息。百事公司大中華區食品業... 2022-10-21
生活什麼面霜保濕補水抗皺
面霜推薦：深層補水抗氧化抗皺，打造出一個緊緻有光澤的好肌膚！赫蓮娜綠寶瓶輕乳霜大名鼎鼎的貴婦線-綠寶瓶系列,HR家的這個系列的每一款産品,我都極喜歡。強推的是輕乳霜,一般我都用來白天使用,因為他們家有一款專門針對夜間修護的晚霜,兩者質地上還... 2023-01-21
生活梨和蘋果哪個含糖量高
梨和蘋果哪個含糖量高?應該是梨含糖量高一些蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩蘋果是種低熱量食物，每100克隻産生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩蘋果中還有銅、碘... 2022-07-13
生活梅花什麼時候開
每逢春寒料峭之時，蠟梅與梅花相繼開放，溢香映雪，珊珊可愛。早春三月，北京明城牆遺址公園的梅花應節而開，暗起芬芳浮鼻觀，清香已在杳默中。北京明城牆遺址公園的梅花品種衆多，目前已栽植60餘個品種、近七百餘株梅花，涵蓋了朱砂品種群、宮粉品種群、玉... 2023-02-06
生活 qq封号怎麼快速解除
qq封号怎麼快速解除?打開電腦浏覽器，使用搜索“QQ安全中心”，我來為大家科普一下關于qq封号怎麼快速解除?以下内容希望對你有幫助!qq封号怎麼快速解除打開電腦浏覽器，使用搜索“QQ安全中心”。進入QQ安全中心後，點擊右上角“登錄”。在登錄... 2022-06-07
生活豬血怎麼燒沒有腥味
豬血是一種比較常見的食材，有一些朋友比較喜歡吃，但有一些朋友不太喜歡吃。造成這兩種極端情況出現的原因是，豬血如果處理不好的話，吃起來就不好吃了。今天跟大家分享一個韭菜炒豬血的做法，這樣做出來的豬血特别滑嫩，而且特别入味，再搭配上韭菜吃起來香... 2022-10-22
生活朱茵精美高清寫真美圖集
#謠零零計劃#, 2022-11-13
生活痄腮反複發作為什麼
這是達醫曉護的第2195篇文章冬季寒冷，很多常見的傳染病逐漸活躍起來。在過去的一段時間裡，“流感”一直伴随着我們，但除了流感以外，痄腮也進入了高發期。對于痄腮，大家了解嗎？今天我們就一起來學習下關于“痄腮”的二三事。一、什麼是痄腮？可能很多... 2022-11-11
生活買房注意什麼問題好呢
對于買房不是特别熟悉的，很多人都會提前去學習或者知曉，小粥就認為提前了解買房這回事是很有必要的，畢竟對于所有人來說，買房都是一件大事，而今天，小粥想要說的也就是買房選房的四大注意事項：一不要：買房别靠聽說，親自看房很重要。特别是買二手房時，... 2022-11-01
生活逆鋒起筆回鋒收筆的正确筆法
'1、提筆筆鋒在書寫點畫時不可能一樣粗細，當點畫要求變細時毛筆就要提起。因此，提與頓是相對而言的，互為依存的。提筆大多用于橫畫的中間及字的轉折連接處、露鋒出鋒時。即前人所說：'密處險處用提'。注意提不要過虛、過細。2、頓筆線條點畫要求變粗變... 2022-12-04
生活施瓦辛格的個人成長史
日前，小編曾為大家帶來過施瓦辛格出演《終結者6》的消息。71歲的施瓦辛格為了電影健身的一段視頻，曾在網絡上瘋傳，引得大衆直呼：你大爺永遠是你大爺啊！盡管他兩鬓斑白，甚至做起來有點吃虧，但是一身肌肉還是很緊實，威猛不減當年啊。看他大汗淋漓的狀... 2023-01-05
生活河南少林寺招生條件
河南少林寺招生條件?要有武德，習武先習德，不可以武欺人，我來為大家講解一下關于河南少林寺招生條件?跟着小編一起來看一看吧!河南少林寺招生條件要有武德，習武先習德，不可以武欺人。身體要健康，隻有這樣才能完成武僧師傅言傳身教的功夫。少林寺招生弟... 2022-08-15
生活醬茄子做法
醬茄子做法?食材：茄子、色拉油（大豆油也行）醬油、大蒜（切成片），今天小編就來說說關于醬茄子做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!醬茄子做法食材：茄子、色拉油（大豆油也行）醬油、大蒜（切成片）。将油燒開，去掉油惺味。放入完整去蒂的茄子，要好吃... 2022-06-19
生活木棉花花語代表什麼
約莫半年，不算很久，隻占我們感情全程的十四分之一。剛過元宵節的淩晨，我扭頭問他，最近有什麼有趣的事情嗎。他環着我的脖子，點開手機相冊，我窩在他懷裡，看到相片裡的烤箱在做我未做過的點心，還有一些聊天記錄截圖。我奪手機，搜截圖裡的名字，聊天記錄... 2023-01-10
生活 saas有哪些創業環境變化
曾與很多CEO探讨SaaS在國内為何這麼困難？大家最後都不得不承認，關鍵瓶頸還是産品力——産品沒能有效地、便捷地解決大量客戶企業的問題。這背後原因很多，我今天就做個深入分析，也舉一個大家都容易理解的具體例子。一、中美SaaS市場的差異去年底... 2022-12-04
生活谷丙轉氨酶偏高會引起什麼狀況
通常谷丙轉氨酶是診斷肝細胞實質損害的主要項目，其高低往往與病情輕重相關，正常情況下谷丙轉氨酶值為0~40單位，那麼，當谷丙轉氨酶偏高時，會引起哪些危害呢？首先，對肝髒的危害，谷丙轉氨酶高會影響肝髒代謝和解毒功能，使得藥物代謝和身體毒素得不到... 2022-11-29
生活手遊新仙劍奇俠傳陣容搭配
新仙劍奇俠傳最強陣容是什麼？接下來就随搞趣小編一起看看新仙劍奇俠傳最強陣容解析，希望對你有所幫助。隊伍陣容的重要性不言而喻，不管是競技場還是劇情關卡，一個好的陣容都是很重要的。陣容推薦前排：李逍遙、劍聖(主要輸出)、聖女靈兒(最強奶)、林... 2022-12-30

tft每日頭條

> 生活

> 拉筋最有效方法

拉筋最有效方法

拉筋最有效方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注