原創 至真2014a 二哥2014a 2019-07-06 09:35

健身房運動的風險

健身房鍛煉的風險是與鍛煉的強度有着直接的關系，過高的強度使得鍛煉風險急劇增加，甚至猝死。

分析原因，西醫認為，如果平常沒有經過系統、循序漸進的訓練，突然就進行超越自己負荷量的運動，很有可能導緻心跳加快、心律失常既無心髒跳動節律紊亂，急驟發生嚴重血液動力學紊亂，此時心髒停止泵血，失去排血功能，就會造成心髒驟停。

因此磚家們建議，健身前一定要了解運動強度，根據自己的身體狀況随時調整運動強度。但在小小的養生家二哥看來，諸如踢毽子、站樁、滾背、跪坐、爬行、太極拳和導引等曆經千年檢驗有效的傳統養生方式，才是我們最正确的選擇。

為何要強身健骨

今天的人談論養生有各種方法，良莠不齊，但是明确知道練筋以強身健體者寥寥無幾，多數沉迷在吃保健品上，其次是消耗式鍛煉，這兩樣裡面，最不入流的是長期口服西藥和堅持每天走一萬步者。

前者傷了與經脈相關的營衛運行，後者傷了與經氣相關的經筋，所以都解決不了健康長壽，精力充沛的問題。

骨骼構成人體的支架，筋聯結骨架和肌肉，所以筋和骨節形成人體支架，這個支架不但支撐着直立态勢，還要保證人在做一切動作時不至于散架或摔成一團，我們知道任何物體都是有重量的，那麼為什麼人站起來後，内髒不掉到肚子裡躺下後内髒不全壓倒脊背上呢？

人的五髒六腑在身體裡各有其位，也是因為筋的固定作用，那麼這些組織器官都固定在哪裡而不會劇烈晃動甚至位移呢？

筋膜衰老會怎樣？

人離不開血液循環和呼吸，血液在血管裡流動基礎條件之一是血管的彈性，呼吸亦是如此，需要肺泡和器官的彈性，筋的支撐和彈性是氣血運行的生理基礎，所謂的冠心病高血壓血管硬化，肺氣腫氣管炎肺心病，其實最初都起源于構造這些組織的筋膜僵化彈性喪失，或有成年人擔心的陽痿，女人擔心的皮膚松弛皺紋，其實就是筋痿呀……

可以這麼說，你所能想起的任何病或者身體的任何不适，都與筋有關，但令人可喜的是，筋的變形衰老是可以通過适當訓練恢複的，今天人所謂内髒的衰老，并不是遺傳原因的真性衰老而是筋僵化導緻的假性退化，所以也是可以恢複的，故古人養生主張導引術，導引術中的易筋經即滋養經筋達到強身健體之效。

那麼咽炎和筋有關系嗎？

我請大家做一個簡單的實驗，如果你覺得自己有咽炎，嗓子不舒服，那麼在地上鋪一塊毯子，然後滾背一百下，體力好的堅持到三五百亦可，讓自己出汗，然後站起來試試堵塞已久的嗓子，這是一個與脾氣生胃氣降、心肺開，以及太陽膀胱經經氣通暢由水化氣皆相關的動作，提醒大家的是站起後不必立即習慣性喝水，短暫的口幹燥之後，人體自身蒸騰的水分很快就補充上來，不會有口渴的感受，更不會缺水失水。

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