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成人如何改變内八走路姿勢

生活更新时间:2024-08-14 21:15:12

談到“内八”走路姿勢，日本妹子肯定位居榜首

成人如何改變内八走路姿勢（堅持這幾個好習慣）1

為什麼日本妹子走路總是這麼“内八”

真的僅僅是可愛好看嗎？

成人如何改變内八走路姿勢（堅持這幾個好習慣）2

答案肯定不是的啦

這跟日本人的生活習慣&鞋子&服飾等有關

原諒我的愚昧&無知，不懂得審美

成人如何改變内八走路姿勢（堅持這幾個好習慣）3

首先，我們來辨别一下，什麼是“内八”，什麼是“外八”。

成人如何改變内八走路姿勢（堅持這幾個好習慣）4

“内八”字走路時，腳尖向内，右腳偏向左腳，左腳偏向右腳，交替前進，養成的不良走路習慣。“外八”字走路時左腳朝外，右腳朝外。在正常情況下，人們走路時的腳尖是朝向前的。

成人如何改變内八走路姿勢（堅持這幾個好習慣）5

成人如何改變内八走路姿勢（堅持這幾個好習慣）6

“内八”和“外八”字的形成原因？

1、先天性遺傳因素

2、腿部和踝關節的力量不足

3、從小就沒有掌握正确的走路姿勢

4、腿部受過傷等

5、參加過舞蹈訓練或基本功訓練的人

6、小時候寶寶體内缺鈣等等

成人如何改變内八走路姿勢（堅持這幾個好習慣）7

該怎麼矯正“内八”和“外八”，使得走路變回正常的姿勢？

1、加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳并攏向上提蹬練習，原地或行進間高擡腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。

2、因生活環境影響而産生内、外八字腳的學生，要注意發展相應的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由内旋、外旋腳踝的練習。

3、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而内八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80厘米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。

成人如何改變内八走路姿勢（堅持這幾個好習慣）8

4、專業的足部矯形器具内八字矯正鞋、矯正鞋墊等。

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