牛奶是一種常見的食物，是一種純白色液體。其所含有豐富的礦物質、鋅、銅、磷、鈣等營養物質。如今，牛奶已經融入了我們日常的生活，其可用于作為甜品、調味、做奶酪等。其次，牛奶加熱後，待冷卻可凝固成一層奶皮，去掉後，可以成為“脫脂牛奶”，也是減肥人士所需要的蛋白質營養來源之一。那麼在生活中，衆所周知，牛奶較常的作用的補鈣，其實，牛奶還有這些好處，經常喝牛奶，好處悄悄“找上門”。
改善失眠：
牛奶不僅有較好的補鈣作用，對于常失眠人士，也是一種“福音”，睡眠不好的人，經常喝牛奶，可以改善睡眠的質量。牛奶所含有豐富的維生素B6，能夠将人體内轉化為酪氨酸的物質，可以舒緩神經，促進睡眠。建議8點前飲用最佳，加熱後，還有助于吸收，減少乳糖不受耐從而引起腹瀉的幾率。
滋養皮膚：
對于愛美人士，經常喝牛奶也能起到保養皮膚的作用，其所含有豐富的乳清，可以增加皮膚的免疫力，促進黑色素的退化，有助于改善皮膚缺水的狀态，使皮膚更有彈性、光澤。經常喝牛奶，對于面部的皺紋也有一定的改善作用。建議每天早上飲用250ml即可，來月經期間，最好加熱再飲用。
養護胃部：
牛奶所含有豐富的蛋白質，胃不好的人經常喝牛奶，具有養護胃部的作用，牛奶性質溫和，對于胃酸分泌紊亂，有一定的改善作用，特别是十二指腸潰瘍，有較的恢複作用。胃不好的人，經常喝牛奶，可以養胃護胃。有助于提高胃粘膜的修複，從而預防幽門螺杆菌，經常堅持下來，胃也會更好。
保養血管
經常喝牛奶可以保養血管，其所具有的膽堿，能夠抑制肝髒分泌膽固醇，使血液中的脂肪含量有所降低，從而有助于養護血管。建議喝的時候，盡量加熱，不建議空腹食用。牛奶雖然好，但是有濕熱、腸道脹氣、缺鐵性、腹部手術後的患者、膽囊炎患者等人不适宜經常喝牛奶。
經常喝牛奶，可以補鈣，其實還有這些好處，悄悄“找上門”。你都了解了嗎，牛奶雖然好，但不适宜經常飲用，若長期大量飲用，身體可能會出現腹瀉、惡心等症狀。因此，要科學飲用牛奶。
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