擁有一雙筆直的美腿，相信是姐妹們共同的夢想。一雙美麗的大長腿，對于整個人氣質、外形、魅力等各個方面的提升，也是具有決定性的因素。但是，世事哪裡能夠如人所願，在現實中，擁有魅力大長腿的女性還是極少數的。更多的女性對于自己的腿部其實是不太滿意的，有的女性雙腿肥胖臃腫，有的女性雙腿不直，有的女性腿部比例不夠好……真紮心。

想要成為一個女神，又怎可沒有筆直美腿？筆直的美腿我們必須要擁有！别急，接下來本文會告訴你怎麼去矯正腿型、優化雙腿，擁有美腿，細緻教學：擁有完美雙腿需3步。這3步分别是①瘦腿；②優化肌肉線條；③矯正腿型。

一、瘦腿篇

①運動

運動可以幫助女性瘦腿，因為當我們在進行運動的時候，會燃燒熱量，從而杜絕發胖。而進行大量的有氧運動，腿部的脂肪就可進行分解，從而幫助我們擁有苗條的大長腿。所以，運動是絕對不可以缺少的。

②飲食

控制好飲食就可以幫助我們擁有苗條的身體，身體苗條了，腿部肯定也就會跟着苗條起來了。所以讓我們擁有良好的飲食結構，是非常重要的事情，我們一定要牢牢地記住了。我們在選擇飲食的時候，一定要盡量保障飲食的熱量不要太高，低熱量的飲食可以保障我們保持苗條、預防肥胖。

二、優化肌肉線條篇

①拉伸

想要讓腿部變得好看，就一定要記住，優化自己的肌肉線條。因為腿部的肌肉在體積方面占據着很大的比，所以肌肉線條漂亮了，這腿部就一定不會差到哪裡去，我們需要優化肌腿部肌肉，争取養成漂亮的肌肉線條。

在鍛煉結束後做一做拉伸運動，就可以幫助我們的腿部線條變得更加漂亮，還可以幫助我們改善腿型，争取有一個漂亮的腿型。

②跑步

跑步運動對于優化腿部的肌肉，具有良好的作用，不僅可以幫助我們的腿部肌肉變得修長有彈性，還可以讓我們的腿部變得更具力量感。所以我們也要多參與跑步。

三、矯正腿型篇

①靠牆站

靠牆站這項運動，可以幫助我們有效矯正腿型。我們在平常可以多多參與，借助牆壁幫助身體延伸、舒展開來，就可以有效優化體态了，包括我們的雙腿都可以有良好的舒展，久而久之腿型就會變得更好。

我們在進行靠牆站運動的時候，需要注意：身體貼近牆壁、肩胛骨微微縮起來、身體繃緊成一道直線、手臂放在身體兩側、手指貼住大腿、雙腿并攏，整個人貼緊牆壁不要放松。

②窄距深蹲

窄距深蹲可以改善我們的腿型問題，多多進行窄距深蹲，我們的雙腿就一定可變得筆直筆直的啦。

​在進行這項運動的時候，我們需要采取站姿來進行，雙腿并攏的同時，進行下蹲的動作，髋部這個部位一定不要過高啦，一定要在膝部以下，臀部向後用力，保持住這個動作，再緩緩地回複這個動作。

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