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跳繩一般跳多少合适

生活 更新时间:2025-01-09 19:26:15

跳繩一般跳多少合适?如果是為了保持健康而進行适量運動的人群,建議一天跳100-200個,分組完成,一組跳50個,每組間休息1分鐘适應後可根據自身情況,進行數量與休息時間的調整,今天小編就來聊一聊關于跳繩一般跳多少合适?接下來我們就一起去研究一下吧!

跳繩一般跳多少合适(跳繩一般跳幾個合适)1

跳繩一般跳多少合适

如果是為了保持健康而進行适量運動的人群,建議一天跳100-200個,分組完成,一組跳50個,每組間休息1分鐘。适應後可根據自身情況,進行數量與休息時間的調整。

如果為了減肥建議跳繩半小時以上,也可以分組進行,每組間休息0.5-1分鐘,可根據自身情況進行數量調整。

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