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改善睡眠從哪幾個方面調理

生活更新时间:2025-01-10 10:16:55

幾個月前，我和一個海南來新疆的人，在辦公室聊天，他告訴我，他最近的睡眠不好，到晚上到12點都沒有睡意，好不容易躺下，有一點點聲音就會驚醒，而且睡意全無，要過好久才可以繼續睡，并且第二天感覺身體疲乏，渾身不舒服。

改善睡眠從哪幾個方面調理（睡眠非常淺的人）1

在辦公室聊天

我曾經也有過這樣的情況，是在我母親病危的時候，經常晚上做夢，并且第二天也想不起來具體的夢，就是感覺一晚上就是圖片亂飛，起床後也是渾身無力，老感到睡眠不足，沒有休息好一樣。

當時我是咨詢了醫生，醫生告訴我，可能是我的壓力太大引起的，他讓我要保持好的心态，适量運動，清淡飲食就會慢慢好起來。母親的最後還是去世了，也讓我痛不欲生好久。我的這種情況持續的幾個月，才慢慢好轉。

我就問他，是不是飲食不習慣？是不是工作的壓力太大？是不是家裡出現的情況？他說都不是。我想可能是他身體出現了問題，我就說：“我還是打個電話問問醫生，稍後你們可以直接溝通吧”。

改善睡眠從哪幾個方面調理（睡眠非常淺的人）2

和醫生溝通

電話接通後，他們就聊聊起來，醫生問了很多問題，最後确定他的睡眠淺的原因，是肥胖引起的。朋友的個子是1.72米，在内地體重差不多80公斤，來新疆後，因為經常吃肉喝酒，現在體重到了98公斤，增加快20公斤，現在睡覺打鼾非常厲害，因此引起了睡眠淺。

找到了原因，醫生建議他，可以通過調節心态，多運動，少喝酒，少吃油膩辛辣的食物，遠離寒涼的食物，多喝開水，不熬夜，晚上不看驚悚的電視，電影或者書籍，就可以治愈睡眠淺。他聽完後，也感覺醫生講得非常有道理。

三個月後，我們再次見面的時候，他現在是紅光滿面，十分精神。他緊緊地握着我的手，他十分激動地告訴，他睡眠淺的情況消失了，體重也降到了90公斤，現在是一覺到天亮，也沒有夢了。我也非常替他高興，我也算幫助了一個朋友。

改善睡眠從哪幾個方面調理（睡眠非常淺的人）3

深睡眠的人！

故事分享完了，如果你睡覺非常淺，你也可以試試看，說不定你也可以見到奇效，畢竟睡眠是人的一件大事，你說對嗎？我非常感謝你的閱讀。你的關注，點贊，轉發，留言和打賞，就是對我最大的支持，感恩有你！

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