對女性朋友說來，經期保養十分重要。很多女性朋友就是在經期前後不注意飲食禁忌，導緻了自己會有宮寒、痛經等情況的發生。那麼經期吃什麼好呢?月經之後吃什麼對身體有好處呢?今天我們就從女性保養的角度來了解一下，經期前後吃什麼對身體好吧。

月經之後這樣吃 越吃越有女人味

一、月經後女人的身體狀态

首先，經期的女性由于内分泌和大腦皮層興奮的影響，導緻抵抗力下降，也容易出現感染和病菌入侵的情況。

其次，經期後的女性流失少量血液，同時身體抵抗力開始恢複。

另外，月經結束也就說明女性身體進入卵泡期，為下一次排卵做準備。

二、月經後三種飲食

1.暖身湯促進經血排出

即使月經結束，很多女性還會出現淋漓不淨的情況。此時需要食用暖身、驅寒食物促進經血排出。

生姜紅糖茶

利用生姜切片和紅糖一同煎煮，可以緩解陽虛内寒引起的痛經。同時，生姜具有發散、溫通作用，紅糖能和中健脾、破淤。這兩物煎湯可助經血排出。

2.補血湯養顔

經期女性食物少量血液，月經過後想要臉色紅潤則需補氣血。

四物湯

四物湯即采用當歸、熟地黃、川芎和白芍四味中藥制成。而四味中藥的配比不同，發揮的功效也不一樣，女性可以根據自己需求請中醫配出專屬的四物湯。

四物湯主要能夠改善貧血、抗血小闆凝聚、抗氧化、增強免疫力和補充生血需要的微量元素。

3.補充蛋白質和葉酸助孕

月經結束之後，女性經進入卵泡期，待到半個月之後卵泡發育成熟，此時是受孕的好時機。

适量的補充蛋白質提高女性抵抗力，給受孕提供健康的身體緩解環境。而葉酸可以防止胎兒畸形。

可以補充蛋白質的食物有豆制品、魚肉、雞肉、鹌鹑蛋、雞蛋等。可補充葉酸的食物有綠葉蔬菜、新鮮的水果和堅果等。

6款月經期排污養顔的食譜

一、紅糖水

《本草綱目》中記載：紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露的作用。在月經期間可以多喝一些紅糖水有助于女性排毒排污血。中醫認為，紅糖性溫，入脾經，月經期間喝點紅糖水，可以溫煦子宮，活絡氣血，加速血液循環，有助于女性排毒拍污血。

做法：把水燒開，待溫度降至90℃左右時再加入紅糖，以保證紅糖中營養物質不被破壞。

使用量：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過量，一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可，可以考慮睡覺前喝，可以防止子宮受寒。

二、山楂紅棗紅糖水

食材：山楂15g，紅棗10g，紅糖30-50g。

做法法：把山楂和紅棗加水同煮5-10分鐘左右，加紅糖調勻即可食用，每天早晚各一杯。

功效：山楂性溫味甘，入脾、胃、肝經，有行氣散淤的作用;桂枝性溫，具有補元陽，溫經通血脈的作用;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。山楂紅糖水對于女性月經期間排毒排污血有很好的作用。

三、蜂蜜檸檬水

食材：檸檬兩片，蜂蜜适量。

做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫後加入适量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

功效：蜂蜜是一種天然的營養品，可以清熱、解毒、潤燥;檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進胃液分泌，幫助消化，防止色素沉着，有助于排毒。蜂蜜檸檬水主要有助于女性月經期間排毒作用。

四、紅糖紅豆粥

食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚，大米400g。

做法：紅豆先泡水5個小時左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起炖煮(如果是高壓鍋炖煮，把所有食材洗淨後直接放進去即可)。煮好後可以在鍋裡面加糖或加在碗裡。

功效：紅棗可以養血、安神、調經、排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血;紅豆滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，排毒的作用。因此，月經期間食用紅糖紅豆粥有利于排毒排淤血。

五、黑木耳紅棗粥

食材：黑木耳20g(幹)，紅棗10枚，梗米适量。

做法：将幹的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。每天早晚各一碗。

功效：紅棗具有養血、安神、調經、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳有較強的吸附力，可将人體消化系統毒素吸附排出體外。黑木耳紅棗粥有助于女性月經期間排毒排污血。

六、紅糖姜棗飲

食材：姜10g，大棗30g，紅糖适量。

做法：将幹姜洗淨切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰後5-10分鐘後冷卻至90攝氏度左右時，加适量紅糖即可食用。

功效：生姜可以溫胃驅寒，緩急止痛;大棗可以養血安神，調經排毒;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。紅糖姜棗飲對于女性月經期間排毒拍污血有很好的作用。

結語： 經期是女性朋友每個月都要經曆的一段特殊時期，這段時間内女性朋友要千萬注意對自己的保養，經期不做好保養，很容易産生各種疾病。今天和大家介紹了一些經期前後的飲食須知，希望能夠幫助到大家。

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