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吃什麼食物能促進甲狀腺

生活更新时间:2024-11-17 09:02:06

前兩年我的一個小侄女，在一次體檢當中發現得了甲狀腺疾病，為她的情緒帶來了非常大的影響。甲狀腺的病因是多種多樣的，通過治療也是完全可以治愈的，那麼在生活當中吃哪些食物有利于甲狀腺疾病的好轉呢？一起來看看吧。

有什麼食物是對甲狀腺有好處的呢?

海帶：甲狀腺需要碘來正常運轉以及産生足夠的身體所需的甲狀腺荷爾蒙，碘不足會增加甲減的風險。像海帶紫菜這類食物裡面的碘豐富，正因為裡面碘含量高，所以吃的時候也需要控制，每周一次最好!

酸奶：乳制品中的碘也還比較豐富，雖然不像海草植物那麼多，但是其含量對人體是更好控制的。低脂酸奶或者希臘酸奶是最好的來源，可以給你補充每日一半的所需碘的攝入量。

牛奶：1杯低脂牛奶給你可以補充大概1/3的每日碘需求量，最好是選擇那些含有維生素D的營養強化奶。2013年的一項研究曾發現有甲減症狀的人更有可能缺乏維生素D。

吃什麼食物能促進甲狀腺（哪些食物對甲狀腺有好處）1

雞肉和牛肉：鋅是甲狀腺所需要的另一種關鍵營養，身體需要這種物質來産生甲狀腺激素。鋅不足會導緻甲減，有甲減的人也會缺乏鋅。肉類就是補充鋅的不錯來源，比如牛肉或烏雞肉。

魚：碘主要發現于土壤和海水中，所以魚自然也是補充這種元素很好的來源了。通常90克的鳕魚中包含99微克的碘，占到你每日所需碘量的66%，另外還有還有金槍魚也可以，90克的金槍魚大概可以給你補充11%的每日所需碘含量。

殼類海鮮：像龍蝦或者基圍蝦這類食物也是碘的優質來源，90克的基圍蝦(大概4-5隻)就可以給你補充20%多的你每日所需碘含量。另外這類食物也是鋅的優質來源!

雞蛋：一個大點的雞蛋裡面包含16%的你每日所需的碘和20%的硒，所以雞蛋是一種對甲狀腺非常好的食物，這兩種元素主要集中在蛋黃中。

漿果：對甲狀腺最好的飲食組合中除了要有碘以外，還需要硒和維生素D。那些富含抗氧化物質的食物對甲狀腺是很好的，像草莓，藍莓或黑莓這類食物中都有很高的抗氧化物質含量。

在生活當中，不同體質的人對食物的選擇也是有不同的要求，對于甲狀腺疾病的患者同樣也是如此。上面給他們介紹的這幾種食物，對于甲狀腺患者來說都有着非常好的作用，希望朋友們在生活當中多食用一些。祝朋友早日康複。

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