随着打羽毛球的人多起來了，在談論如何挑選一雙合适的鞋子之前，我們先來了解一下為什麼需要一雙羽毛球鞋。

我們為什麼需要一雙羽毛球鞋？從效率工具來說，高端鞋子對打羽毛球更好發揮增幅是有限的，畢竟決定你步伐的主要是你的下肢和運動神經，鞋子隻是輔助，這點羽毛球鞋不像籃球鞋那麼重要，作為防護工具，羽毛球鞋的作用非常重大，特别是高端鞋的材質和主要設計都是為了更好保護你的腳不容易受傷。

一、護：寫完想了想，對于初學者來說，護顯然更重要：我們放眼各大業餘場子和職業賽場，看看打羽毛球的人們都傷在哪吧，右膝蓋是第一位，一般的腿傷80%都是右膝蓋，因為每一次急起急停都是右膝蓋承重最大，跑得越快傷得也快，沒辦法就是這個項目的特點，而且别以為你跑得不快就不傷膝蓋了，事實上業餘愛好者腿步肌肉都很差，尤其是大腿，沒蹲過啞鈴的很少有滿足這項運動要求的，你别看女子羽毛球運動員尤其是單打的一個賽一個的瘦，她們的大腿真的真的都很粗，就是保證減少運動損傷的，有時間我們單開問題再說說靜力訓練的事情，總之肌肉越差，膝蓋損傷越快。

這裡就是上面提到的“加厚緩沖型”，我在問題《什麼樣的羽毛球鞋好》中提到過，穿上以後跑幾步邁幾步你就知道是否真的适合你的緩沖了，這裡我還是偏向向初學者推薦穿稍微好一些的鞋，二三百塊的鞋，鞋底八成是很薄的，省料嘛，第二個大傷會是腳踝，我确實也在羽毛球場崴過腳，不過那是因為籃球場上留下的老傷，保護腳踝最好的是籃球鞋，可那樣你還能在地面快速移動嗎？所以這個傷也沒必要過多考慮，買個中等鞋就好。

01 、保護膝蓋：打羽毛球是一項對腳下功夫要求高的運動。打一場球，各種急停、快速啟動、急速轉向、交叉步、馬步、單腳跳等動作輪番上演，在這個過程中，腳掌、腳踝和膝蓋都承受着巨大的壓力，因為打羽毛球保護不當而造成的膝蓋損傷當中，半月闆磨損是最糟糕的情況——因為損傷不可逆。半月闆的損傷，正是由于承受的壓力過大引起磨損所緻。

我們行走時膝關節承載負荷為我們自身體重的2-3倍，下樓梯時接近5倍，如此大的壓力，都由半月闆獨自承擔緩沖吸震的功能。如果在打羽毛球時沒有穿一雙具備良好緩震功能的球鞋，對半月闆的損傷可想而知。

02、 減少扭傷：打球過程中的側向移動多，所以羽毛球鞋的整體穩定性比較高，以保證運動過程中産生的形變小，降低腳踝扭傷的風險，羽毛球鞋對腳踝防護，主要是通過在腳踝部位使用硬質材料，以降低運動過程中的鞋體形變。這與籃球鞋的高幫設計不一樣，因為高幫會對腳步靈活性有影響。

此外，較高端的羽毛球鞋在鞋頭的外側也會有加固設計，給腳掌提供支撐，羽毛球鞋的底部中間凹進去的地方（鞋中底）還有支撐片，目的也是為了讓鞋子更穩固，降低側向移動時扭傷腳的風險。

二、攻：對于羽毛球來說，步法是根本，也是内行俗稱的“能力”中的一部分：步法不是說你能在垂直地面的方向也就是向上能跳多高，這和籃球鞋不同，而是能否在正确的步法下快速的啟動和制動，第一步和最後一步是羽毛球步法中最重要的兩步，而這個過程中對鞋考驗最大的一塊就是左鞋（針對右手持拍，左手持牌的以下均反方向即可）内（右）側大腳趾下面的那塊突起的地方，步法對的話一定是那一片先壞，步法越好，壞的部位越靠向腳背——試想你最後一步左腳登出，右腿舒展地邁出，就像縱叉一樣下去，這時候為了有效制動，左腳内側靠近腳背的這塊是在塑膠上滑過去的，類似于車閘不好使咱就用腳刹一個道理，好的鞋會在這裡加厚一塊皮子，能夠從外表上看出來。

我以前和國内業餘冠軍WKL練過，他基本上是三個月一雙，而北京隊費鞋的也有一個月費一雙的，業餘選手尤其是初學者平均最少在一年以上吧，快速啟動靠的是鞋腳掌上的技術，頂級鞋下是有橫向的兩道杠，據說一道杠一百二十五塊錢，公司比賽時我們工會比賽前是會買鞋的，中等鞋，所以我是真沒穿過所謂的“頂級鞋”，隻看到過據說多花這二百五，心裡作用确實好使。從“攻”這個意義上講，初學者買頂級鞋沒啥必要，因為由于鞋之間技術的那微小差别隻适合于百尺竿頭更進一步的業餘頂級高手和職業選手，對于初學者還是先練好步法比較實在。

保證正常發揮：羽毛球場的地闆多為木闆或塑膠地面，為了獲得更好的抓地力，羽毛球鞋大多使用牛筋底，這與常見跑鞋的防滑設計不一樣，因為後者更多是針對水泥地面進行防滑設計，而且側向的抓地力不如羽毛球鞋。

那麼挑選羽毛球鞋要注意什麼？一雙好的羽毛球鞋，首先它應該是适合自己腳型的，否則性能再好也不能幫助你有更好的發揮，滿足“合腳”這個前提之後，我們需要關注主要是鞋底、鞋面和穩定性。

01、 鞋頭加固：拖行的動作很耗鞋，由于羽毛球的步法經常會有前腳跨步、後腳拖行的動作，所以一雙耐用的羽毛球鞋一定需要在鞋頭進行加固處理——跑鞋、籃球鞋之類是不會有這種設計的。

02、鞋底選擇：前文已經提及，羽毛球鞋多采用牛筋底，所以在材料上不需要我們去糾結，比較好的羽毛球鞋由于需要兼顧重量、穩定性，所以鞋中底會使用輕量化的硬性材料，較平的鞋底、較細的花紋以及紋路帶弧度，是球鞋抓地力的保證，平整的鞋底可以加大接觸面，增加摩擦力；細紋對于急停啟動和轉向有利；帶弧度則可以讓鞋底受力更均勻，對于急停較多的球友而言，腳後跟下方的刹車區域也非常實用。

03、 鞋面選擇：羽毛球鞋要兼顧穩定性和透氣性，所以大多會采用耐磨材料 透氣材料的組合，比較常見的是人造革 尼龍布。采用大面積網布的球鞋穿起來固然會更透氣更舒适，但由于穩定性差，所以容易變形，對于打球頻率較高的球友而言不太合适，但頻率低或者打球比較溫和的球友可以考慮。

最後小編再給一個小小的建議：如果有條件，建議在實體店選購球鞋，尤其是新手，以免買了不合适自己腳型的鞋子。

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