哪怕隻有一個人吃飯，也要做到精緻得體，美食、不僅僅是為了果腹，更是對生活的一種品味和追求，用心去過好生活，把愛與美食刻在靈魂裡，這世上，唯愛與美食不可辜負，請善待那個為你做飯的人

全國的初中生們早上去上課的時間都差不多吧？現在是冬天，天氣冷，我們家孩子天不亮就要出門，不知道大家是不是也都一樣辛苦，孩子白天在學校辛苦，早餐我會讓孩子在家好好吃個早餐再出門，不然又冷又沒有營養，雖然咱也不是專業的營養師，好歹給孩子做早餐也堅持了七年，每天我都盡力讓孩子的早餐有葷有素，豐盛可口，每次曬早餐出來，網友們會問：這樣的早餐，怕是要四點就起床吧？我最怕早起，所以早餐我會提前一個晚上就準備上，早上起來花上十到二十分鐘就搞定了。

第一天早餐：小米紅薯粥，番茄牛腩，芝士香蕉酥，炸雞肉洋蔥圈，小白菜炒雞蛋。

耗時約20分鐘

晚上睡覺前把小米紅薯粥煮上，用電飯煲預約，算好起床的時間，早上起來就可以直接吃了，完全不用早起。

手抓餅取出來，中間裹上一根香蕉，卷起來，切成小段，上面蓋一層芝士，刷上雞蛋液，入烤箱烤10分鐘就差不多了，溫度大約200度或者180度。

洋蔥圈是速凍的，無需解凍，直接用油鍋煎一煎即可，番茄牛腩是晚上煮的，早上加了幾朵西蘭花煮煮，炒小白菜雞蛋也花不了多久。

第二天的早餐：熱牛奶，荷葉餅，玉米面蝦餅，炒土豆絲，番茄牛腩，谷物圈。

耗時約20分鐘

晚上睡覺前先把荷葉餅做好，100克面粉，1克酵母粉，一點點泡打粉，一小勺豬油，一點糖，50克溫水，和成光滑的面團，切成小劑子，擀成圓形，對折起來，用幹淨的小梳子壓出紋路，發酵三四十分鐘後上鍋蒸十分鐘即可，早上吃的時候加熱幾分鐘就可以了。

晚上把新鮮的玉米粒從玉米上剝下來，用絞肉機打成渣，加入一勺玉米粉，一勺酵母粉，一點鹽，攪成濃稠的面糊，發酵一晚上，早上起來加入一些切碎的蝦仁，青菜丁，拌勻用圓形的模具煎熟即可。

土豆絲是快手菜，番茄牛腩是提前一晚上多炖出來的。

第三天的早餐：白粥，蒸餃，雞蛋手抓餅，牛肝菌，拌紫甘藍，空氣炸薯條，橙子。

耗時約20分鐘

白粥還是用電飯煲提前預約，餃子是速凍的，上鍋蒸熟即可，手抓餅用平底鍋兩面煎焦，然後磕入一個雞蛋，壓上手抓餅，讓蛋液粘在手抓餅上即可，煎好切塊食用。

速凍的薯條，早上直接扔進空氣炸鍋裡，炸大約十五分鐘，不需要放油，方便又好吃。

第四天的早餐：黑豆豆漿，水煮蛋，蜜棗粽子，西蘭花燒海參，谷物圈，橙子。

耗時約20分鐘

最花時間的是豆漿，我打800毫升豆漿，需要花費19分鐘，有人擡杠，說我撒謊，他說他家破壁機打豆漿最快也要半個小時，20分鐘根本打不出豆漿，看了這種擡杠我都無力解釋了，早上起來把一把黑豆放入豆漿機，按下豆漿機自己打即可，全程不用管，可以去做其它食物。

粽子是嘉興五芳齋的，特别好吃，早上起來加熱一下就能吃，蒸粽子的時候，可以順便煮兩個荷包蛋

海參是即食的，把西蘭花煮熟，海參過下水，然後把鮑汁加熱，澆在海參上即可。

第五天的早餐：白粥，蒸餃，黑胡椒煎蝦，彩椒炒雞蛋，紅心火龍果。

耗時約15分鐘

睡覺前用電飯煲把白粥預約上，早上起來直接吃，香甜開胃。

餃子可以用速凍的可以自己包，好的速凍餃子營養價值不比現包的差，衛生方面可能比自己包的還要好，不要談速凍食品就色變，正規商場裡的，不要太便宜的，不會有問題。

大蝦提前用鹽，黑胡椒粉腌制上，早上起來花幾分鐘，兩面煎紅即可。

第六天的早餐：雜糧粥，紅糖酥餅，丁香小魚幹，鹹鴨蛋，橙子。

耗時約25分鐘

我很喜歡煮粥做早餐，因為粥可以預約，不需要早起，吃粥的時候配上鹹鴨蛋和小菜，十分開胃，不過我今天做了紅糖小酥餅。

200克面粉，120克溫水，一點酵母粉，揉成光滑的面團發酵一晚上，豬油和面粉混合成油酥，紅糖加面粉混合成紅糖餡，這些都準備好，第二天早上就快了，把發酵好的面團擀成長方形，抹上油酥，卷起來，切成小劑子，分别把每個小劑子擀成圓形，包入紅糖餡，收口後壓扁，放平底鍋裡烙熟即可。

第七天的早餐：牛肉面，雞蛋，丁香小魚幹，蒸玉米，蒸全麥饅頭，哈密瓜。

耗時約15分鐘

今天的早餐基本都是提前一個晚上準備好的，所以早上做起來就會特别快，晚上睡覺前鹵好牛肉，蒸好全麥饅頭，這些具體的做法我都發過詳細的教程，喜歡的朋友可以點我頭像關注，查看前面幾期的文章即可。

早上起來煮碗清湯面，澆上鹵牛肉，再把饅頭和玉米蒸一蒸加熱，丁香小魚幹是現成的，直接吃，十五分鐘可以輕松搞定一餐。

圖文均為妖妖原創美食課堂原創作品，并已簽約維權，以盈利為目的的抄襲，搬運必追究到底！喜歡我們的文章的讀者，歡迎您關注我們，點贊，收藏，轉發給更多的朋友學習，您的關注是我們持續更新的動力，我們将保持每天至少更新一道食譜，歡迎您在留言區與我們多多互動！

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部