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吃出好氣色的食物有哪些

健康 更新时间:2024-12-05 00:57:40

吃出好氣色的食物有哪些(健康日曆5.06女性飲食吃哪些食物)1

女性想要氣色好,其實質是氣血暢。其飲食原則為:益氣健脾,培補元氣。建議:好好吃飯,好好睡覺,擁有好心情。飲食方面,每餐應有主食、葷菜、素菜,食不過量,每天食物顔色至少包含12種;睡眠方面,晚上11點之前入睡;運動方面:适當運動,每天至少有150分鐘有氧運動;其他方面:保持大便通暢,适當護膚。

——重慶市江北區中醫院營養科副主任醫師 廖常英

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