你的跑步鞋選對了嗎？喜歡跑步的朋友都是怎麼選擇跑步鞋的？

小胖跑步5年5600公裡，認為選擇跑步鞋最主要适合自己，不要人雲亦雲，選擇的時候一定要具備一定的專業度，清楚自己的腳型和購買鞋子會遇到的坑，才能找到适合自己的跑步鞋，今天跟大家一起聊聊腳型和選鞋注意事項。

方形

方形（史克威爾型）的特征是腳趾一條直線對齊。

一般的鞋子外側會變窄，所以小指有容易被壓迫的傾向。廣場型（square型）的腳，

推薦橫寬寬讓小指有餘裕的跑鞋。

埃及式

埃及型的特征是大拇指最長，小指上斜着。

因為大拇指很長，所以推薦腳尖不會堵塞的跑步鞋。

因為很多人的腳的形狀是這個埃及型，所以很多鞋子都是這種形狀的。

希臘型

希臘型的食指很長，其特征是大拇指和小指呈傾斜的山狀。

有低細的傾向，在歐美人中比較多。

對于希臘型的腳，推薦橫寬窄一點的跑步鞋。

跑鞋在網站和實體店等可以看到很多。

從适合初級者的鞋到高級者的鞋，有各種各樣的跑步鞋。

不管怎麼說，很容易判斷，因為跑步鞋一般很輕。

跑步鞋是跑步用的鞋，也是保護身體的道具。

為了避免選擇錯誤的跑步鞋，在此列舉選擇跑步鞋時的注意事項。

實際試穿一下，确認一下

很多人因為埃及腳型，問題多是腳背的壓迫感。

系鞋帶的時候确認一下有沒有壓迫感。

然後确認腳尖部分有1cm左右的間隙，腳後跟部分是否容易浮起。

最好兩隻腳都試穿，能走的地方的話試着走吧。

另外，請不要隻根據穿的時候鞋子的重量來輕易選擇。

特别是初學者，容易從“越輕便的鞋子越容易跑”的印象中選擇輕便的鞋子。

但是輕便的鞋子大多是面向專業跑者制作的，初學者的話很容易受傷。

不僅僅是鞋子的重量，還要看清楚是否适合自己的條件來選擇。

選擇适合自己尺寸的鞋子

選擇跑步鞋，最重要是發揮最大的功能。尺寸不合适的話會造成受傷，網購購買的時候，仔細确認尺寸。因為可能會有不合腳的情況，另外購買外國産的跑鞋的話，每個國家的尺碼标記都不一樣，需要注意。

不管是在網購還是實體店，都要注意跑步鞋的穿法，仔細檢查是否合腳，選擇适合自己的鞋子。

雖然人們通常認為跑步是一種簡單的運動，但是腳上的負重相當大，這會導緻膝蓋、腳踝、腰等的受傷。用跑鞋抑制對腳的負擔，能更高效率地跑，也能提高動力。

因為跑步鞋不适合腳的話效果會變弱，所以要事先确認好自己的腳的形狀和尺寸，然後再購買。

大家怎麼看？朋友們get到了嗎？大家是怎麼選擇跑步鞋的？一般喜歡穿什麼牌子？一雙跑步鞋穿多久？歡迎大家讨論分享。

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