孕期血糖高快速降血糖的方法-tft每日頭條

孕期血糖高快速降血糖的方法

生活更新时间:2025-02-09 14:19:17

　　當下患妊娠高血糖的準媽媽越來越多，醫生一般都會建議孕媽在飲食上進行調整，但是具體要怎麼吃呢？有些準媽媽還是一頭霧水，現在好孕氣給您推薦适合“糖媽媽”們的一日食譜。

早餐：8:00

煮雞蛋一個50克、粗糧饅頭一個約70克、南瓜小米粥250克；以粗糧和蛋白質為主，飽腹感強，可以滿足孕媽對早餐營養的需求，而且還不會升高血糖。

孕期血糖高快速降血糖的方法（好孕氣教你孕期高血糖一日食譜）1

金黃色的南瓜小米粥

早點：10:30

燕麥25克、無糖酸奶100克；生燕麥片的GI是42，加點酸奶一起吃，是準媽媽的飽腹感棒棒哒。

孕期血糖高快速降血糖的方法（好孕氣教你孕期高血糖一日食譜）2

燕麥酸奶一定要用無糖酸奶

午餐：12：00

鹽水蝦100克、醋溜白菜150克、冬瓜海帶豆腐湯100克、燕麥飯100克；補充準媽媽足夠的蛋白質、維生素。

孕期血糖高快速降血糖的方法（好孕氣教你孕期高血糖一日食譜）3

鮮美的鹽水蝦和檸檬很配哦

午點：3:30

小黃瓜150克；血糖控制較平穩的孕媽則可以用蘋果、梨、櫻桃等水果代替哦。

孕期血糖高快速降血糖的方法（好孕氣教你孕期高血糖一日食譜）4

晚餐：18:00

芹菜炒牛柳130克、木耳菠菜150克、絲瓜蛋湯100克、荞麥面100克

孕期血糖高快速降血糖的方法（好孕氣教你孕期高血糖一日食譜）5

日式料理中的荞麥面

晚點：20:00

牛奶150克；牛奶營養豐富，孕媽每天都要喝哦，“糖媽媽”不要超過250克

孕期血糖高快速降血糖的方法（好孕氣教你孕期高血糖一日食譜）6

其他：植物油25克、鹽4克

孕期血糖高快速降血糖的方法（好孕氣教你孕期高血糖一日食譜）7

植物油與鹽還是需要補充的

　　需要雖說妊娠高血糖需要控制的方面有很多，但是一些基本的營養元素比如蛋白質、熱量、鈣、鐵、維生素等一樣都不能少，孕媽隻需要在控制總熱量和糖分的基礎上注意少食多餐，多吃粗糧和高膳食纖維的食物，不吃煎炸和炖的過爛的食物。就可以避免血糖出現大範圍的波動咯。

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