前天上午，我在六七二骨科醫院的檢查室外面，拿着一張影像片子。圖像上面是我男朋友的脊柱，像一張鬼臉撕扯着我内心的糾結。我放下爸媽的電話，陷入了深深的痛苦之中……醫生說他得了腰椎間盤突出症，我爸在電話裡語重心長地跟我說“這病，治不了，你王叔手術完了還疼，啥活兒也幹不了，閨女啊你還年輕，還沒生孩子”，我知道老人有時候說話走極端，可我還是忍不住哭了。記得剛認識他那會兒， 即使跟我約會，他也經常背着電腦，随時随地拿出來辦公，有一次一起吃飯，他去了趟廁所花了一個小時，原來竟然坐馬桶上改程序、看報表。似乎公司離了他就會倒閉一樣。就在前天早晨，我還在睡夢中 ，就聽見床邊“咕咚”一聲悶響，我猛地坐起一看，男友摔倒在地上動彈不得，我吓到窒息，慌亂中要撥打120，他扭曲着阻止了我，“沒事兒，腿麻了一下，我自己起來……” 我上網查了一下，關于腰間盤突出所有的好壞結果我都浏覽了一遍，唯獨差那麼一句答案：我應該在有選擇的時候，嫁給一個腰不好的男人嗎？請你跟她一起回答這幾個問題，之後答案就會出現在你心裡。

一

Q仰卧起坐，卷腹和臀橋哪種運動最傷腰？A: 鍛煉核心力量很重要，因為肌肉不強，骨頭就容易“受傷”。卷腹是很好的，因為卷腹的時候，人的腰椎是緊貼在地面上的，但是仰卧起坐的時候腰椎每次都會離開地面，對于本身腰椎周圍肌肉力量就比較薄弱的人。這個動作對于腰椎會造成很大的壓力。不利于腰椎健康！答案選A

二

Q哪種跑步姿勢會導緻腰疼？A: 有些人跑步之後出現腰痛，很可能是跑步姿勢不正确造成的。 我們大多數人跑步的時候肚上的肌肉沒緊張起來，屁股也無力，雙腿交替跑的過程中，腿部的晃動會向上傳力，無力的腰背肌就會使脊柱容易受傷。所以，問題中，不論撅屁股，還是來回擺動，包括手臂大幅度擺動都不對，都傷腰。答案選ABC

三

Q腰疼應該睡軟床還是硬床？A: 女生喜歡睡軟床，是因為軟床可以把人包裹起來，很有安全感，可是這樣對腰椎來說特别不好，因為腰部沒有承托力，睡久了就會腰疼。但是太硬的床也會跟骨頭之間産生一個較大的對沖力量，而且腰椎因為處于脊椎的一個生理彎曲上，太硬的床會使得腰部懸空，也沒有很好的承托。答案是C。湖北六七二中西醫結合骨科醫院院長李緒貴提出：對于腰椎不好的人來說，選床應該選“下半部分彈簧/中間是棕繃/上面是乳膠的這樣一款不軟不硬的床墊。

四

Q不得不久坐，應該怎樣保護腰椎呢？A: 一方面，懶人沙發材質常常是過軟的，根本起不到應有的支撐脊柱的作用。久坐，很傷腰！開頭事件中的男主，就是因為久坐導緻的腰椎間盤突出症。“毀腰”姿勢：半躺着追劇 一看一整天。半卧位時，腰椎缺乏足夠支撐，腰部肌肉長期處于牽拉狀态，椎間盤所受壓力增大，久而久之就會導緻肌肉勞損，甚至脊柱側彎等。正确做法：腰後墊個靠枕，支撐腰椎。

五

Q穿高跟鞋逛街等于自毀腰椎嗎？A: 鞋的跟越高，人身體的重心越會前移，人為了維持平衡，後側肌肉就得使勁拉住脊柱，防止身體向前傾倒，這個時候，人體的腰椎要承受的擠壓力就非常大了，也就更傷腰。答案選A。當然為了男生朋友們能夠輕松快樂，BC也在此處提醒，不可選。

六

Q如何搬起重物更能護腰？A: 李院長表示，太多的患者是因為猛然搬重物，對腰椎造成了不可逆的損傷，此處着重提醒那些經常會面臨搬重物的朋友，一定要先蹲下來，雙膝彎曲，雙手抱緊重物，收緊核心力量，屁股上的肌肉也夾緊，做好準備再慢慢站起。這個過程腰始終是垂直于地面的。這樣雖然不那麼帥，但是卻能非常好地保護腰椎。

知道了這幾件小事，可以有效預防腰疼的發生，那麼開頭女生要不要嫁給患有腰椎間盤突出症的男友呢？動不動腰疼，影響正常生活，家務也做不了，孩子也不能多帶，這樣女生婚後就會相對比較辛苦，小編覺得要先陪伴男友一起把腰病治好，畢竟随着醫學的發展，現在腰椎間盤突出是可以被臨床治愈的疾病了。疫情尚未結束，防疫不可松懈

來源：荊楚大醫生

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