天氣越來越熱，濕熱交替，大家常說的“濕毒”也悄然而生，濕最易困脾，脾胃消化功能差的寶寶們，在這個季節可就難熬了。亂發脾氣、煩躁、睡不好、胃口不好、腹瀉、濕疹、甚至手足口病等，都會找上孩子。可愁壞了寶爸寶媽們。

心主火，心氣通于夏，夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，在起居上孩子應晚睡早起，順應自然，保持陽氣。“養陽”可以說貫穿整個夏季的養生要點。廣東省中醫院珠海醫院傳統療法科劉媛媛主任團隊來跟大家說一說，在日常起居、膳食選擇和傳統療法保健等方面，如何夏季“養陽”。

日常起居勿貪涼

1.适當午睡（30-60分鐘左右），不僅可以緩解疲勞，同時避免長時間的午睡影響夜間休息；

2. 室内常開窗通風，保持空氣流通，空調溫度在26-28度為宜，避免“空調病”阻遏脾陽；

3. 注意防蚊防蟲，最好使用蚊帳(也可給孩子佩戴驅蚊香囊)；

4. 忌冷水洗浴，忌夜卧貪涼，培補中焦之陽(切忌不可讓寶寶的小肚肚着涼)。

膳食清淡多果蔬

1. 飲食以清淡為主，避免油炸辛辣之物，如薯條、餅幹、奶油蛋糕等；

2. 保證充足的維生素，瓜果蔬菜不能少，但脾虛小兒少吃寒涼瓜果；

3. 适量補充蛋白質，如牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉等。

推薦藥膳

01

白扁豆茯苓湯

材料：鮮白扁豆50克，茯苓10克，陳皮2-3克，木棉花10克，豬瘦肉适量；

做法：豬肉焯水後，将上述食材同時入鍋，加水1000ml；

功效：健脾利濕理氣。适應食欲不好，易積食的小兒。

02

五豆湯

材料：紅豆、眉豆、綠豆、黑豆、黃豆各30-40克；

做法：上述材料同時入鍋，加水1000ml熬煮成粥，加少量冰糖或不加；

功效：養心、健脾、益氣。适合平素容易感冒，體質較差的小兒。

傳統療法助成長

小兒的夏季保健主要依據養陰扶陽、健脾和胃、清心養心原則。

可根據孩子的不同體質和疾病情況，選擇各種合适的保健方式，例如三伏天灸、艾灸、推拿、香薰等。

為各位寶媽寶爸介紹幾個“助陽健脾”的小兒推拿技巧，一起為寶貝調理健康助成長！

補脾經：

功效：調補脾氣。用于治療小兒厭食、消瘦、疳積等；

定位：拇指螺紋面；

手法：用左手固定小兒手腕，右手拇指置于脾經穴位、順時針旋推；

時間：3-5分鐘。

運闆門：

功效：闆門為脾胃之門，可調升降、化積滞。用于飲食積滞緻食欲不振、嗳氣、腹脹等；

定位：手掌大魚際平面；

手法：用左手固定小兒手掌，右手拇指按揉大魚際；

時間：5分鐘。

摩腹：

功效：消食、理氣、降氣。用于乳食積滞、腹脹、惡心等。

定位：以臍為圓心的腹面。

手法：用掌面或四指順時針或逆時針摩腹。

時間：順逆時針各3分鐘。

捏脊：

功效：增強小兒體質，消積化痰行氣。用于保健、助長，也用于治療疳積；

定位：後背正中、整個脊柱；

手法：捏脊法；

上圖①為二指捏脊法，又為馮氏捏脊，溫陽功著。雙手握空拳，食指半屈在後，拇指伸直在前，從長強自下而上推進，邊推邊捏拿脊骨皮至大椎；

上圖②為三指捏脊法，為普通捏脊法，重在調理五髒。雙手拇食中指捏拿整個脊柱兩側皮膚，從龜尾（尾骨端）向上長強自下而上捏拿至大椎；

次數：至少5-8遍。

注意要點：

1、以上手法寶媽寶爸們掌握後，可于家中為小兒推拿。但注意避免在小兒飽腹或饑餓時做，推拿時可以用寶寶潤膚油作為介質，每日1次，一次約20分鐘；

2、也可到醫院就診，醫生會根據寶貝的體質，制定專屬寶貝的治療方案，必要時配合刮痧療法、艾灸療法、貼敷療法、挑治四縫等治療，以獲更好的療效。■

【來源：廣東省中醫院珠海醫院，指導醫生：劉媛媛 主任中醫師】

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