奧維德說:“沒有什麼比習慣的力量更強大。”習慣是一個思想與行為的真正領導者。習慣讓我們減少思考的時間，簡化了行動的步驟，讓我們更有效率，也會讓我們封閉保守，自以為是，墨守成規。在我們的身上，好習慣與壞習慣并存，而獲得成功的可能性就取決于好習慣的多少。

你可以改掉一個壞習慣，也可以培養一個好習慣。

國外有一個叫摩根的青年，有天突發奇想：連續吃三十天麥當勞會怎樣？他說幹就幹，一日三餐都吃麥當勞，連吃三十天。他還用攝像機記錄下了這一過程。三十天後，摩根的體重增加了25磅（約23斤），而且還患上了輕度抑郁和肝髒衰竭現象。

要知道，之前摩根可是非常健康的，真是“不作就不會死”。摩根連續三十天吃麥當勞的視頻引起了另一個人的關注。

他叫馬特·卡茨，是著名的谷歌工程師。他告訴自己，既然30天可以改變一個人，那為什麼不朝好的方向改變呢？

于是他給自己列了一份30天挑戰計劃。完成四個任務：騎車上班；每天步行10000步；每天拍一張照片；寫一本50000字的自傳。克服四個習慣：不看電視；不吃糖；不玩推特；拒絕咖啡因。

除了那本五萬字的自傳，其它七項都是非常小的挑戰。然而就是這本自傳，平均到每天也隻有1667個字。

30天後，馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康、樂觀、文采等多種美好品質的人。

他說：“做那些小的、持續性的挑戰，30天後你會感謝自己。”

在一個荷花池中，第一天開放的荷花隻是很少的一部分，第二天開放的數量是第一天的兩倍，之後的每一天，荷花都會以前一天兩倍的數量開放。

假設到第30天荷花就開滿了整個池塘，那麼請問：在第幾天池塘中的荷花開了一半？有人說是第15天，事實上是第29天，這就是著名的荷花定律，也叫30天定律。

很多人的一生就像池塘裡的荷花，一開始用力地開，玩命地開。但漸漸的，你開始感到枯燥甚至是厭煩，你可能在第9天、第19天甚至第29天的時候放棄了堅持。這時，往往離成功隻有一步之遙。

荷花定律告訴我們這樣一個道理：越到最後，越關鍵。拼到最後，拼的不是運氣和聰明，而是毅力。

有人提到“改變”就頭大，其實是他們把“改變”想的太繁雜了。如果你想養成早起的習慣，你隻需要在前一天早睡，早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個小時的遊戲，僅此而已。

要記住，所謂改變，指的并不是“脫胎換骨”。改變就像蒸桑拿，紅紅臉、出出汗、排排毒、治治病。由外到内，由淺到深，由皮膚到肌理。

改變，是一個循序漸進的過程。不必急功近利，不必追求立竿見影，隻要每天能比前一天有一點突破、一點改善，而且朝着正确的目标持續地做下去，就一定能成功。

一輩子太長，一秒鐘太短，30天不長不短剛剛好。你可以改掉一個壞習慣，也可以培養一個好習慣。

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