如果您有排卵障礙，您并不孤單。 這是導緻不孕的主要原因之一。 好消息是，飲食的簡單改變可以産生巨大的影響。

一項針對 17,544 名女性的研究發現，通過進行以下 5 項改變，排卵障礙不孕症的風險降低了 69%。

這裡有 3 種簡單的飲食改變，可以提高您受孕的機會：

1.将肉換成更多植物性蛋白質

2.選擇低GI碳水化合物

優化您的碳水化合物攝入量 - 全天選擇較少量的低 GI 碳水化合物 - 想想水果和蔬菜，最低限度加工的谷物，如糙米、豆類、豆類和堅果， 并始終将這些與瘦肉蛋白（和額外的蔬菜）結合起來。 ⁠富含低GI碳水化合物有粗糧、豆類、乳類、薯類、高纖食品等。

①粗糧

粗糧主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、荞麥、麥麸以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等

②豆類

豆類其種類繁多，營養豐富，栽培遍布世界各地。近年來，豆類由于其較高的營養價值和良好的口感越來越受到人們的歡迎。

③乳類食品

乳類食品以乳或是乳制品為主要原料，經混合調制和特定的工藝處理加工而成。

④薯類作物

薯類作物主要包括甘薯、馬鈴薯、山藥、芋類等。這類作物的産品器官是塊根和塊莖，生長在土壤中，具有生長前期和塊根膨大期兩個生理分期。是宜糧、宜菜、宜飼和宜作工業原料的糧食作物。

⑤高纖維食品

高纖維食品主要包括荞麥、糜子、燕麥、綠豆、豇豆、小豆、豌豆、蠶豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等作物。

3.在你的飲食中加入全脂乳制品⁠⠀

4.多吃健康的單不飽和脂肪酸的食物⁠⠀⁠

選擇健康脂肪 - 想想特級初榨橄榄油、油性魚、種子、堅果、鳄梨）⁠

5.确保您服用含有葉酸的優質補充劑⁠

确保您服用含有肌醇的優質産前維生素（如我們的孕前和孕期支持）。這種 B 族維生素樣營養素有助于增強胰島素功能，并促進多囊卵巢綜合征女性的排卵和月經規律 - 研究還表明，肌醇也可能有助于提高卵子和胚胎的質量！

服用産前維生素的女性最大的抱怨之一是它們會導緻胃部不适。我們的許多 Ovitae 媽媽已經改用我們的孕前支持，因為它對她們的胃很溫和，讓她們感覺很棒。⁠

來自澳洲的本土保健品品牌——Ovitae 澳研金安，采用了最新的科學研究成果，可以為媽媽和寶寶在整個備孕、孕期和哺乳期提供很好很全的營養補充。

它可以讓那些不那麼容易懷孕的人比之前更容易一些懷孕，并且這個效果是經過了海量的研究被證明有效的。

成分裡面含有25種維生素，礦物質和抗氧化劑的獨特混合物。

Ovitae 澳研金安 緻力于在孕前和孕期幫助媽媽和寶寶提供最佳營養條件，為您的受孕全程提供有力保障和支持。

研究表明，孕媽媽營養不良或營養不足，寶寶通常會在出生後面臨以下幾種問題：

1、體重超過嬰兒平均水平

2、到了中年後，甘油三酯和低密度脂蛋白(有害的)膽固醇水平會相對更高

3、寶寶未來患代謝綜合征、糖尿病和精神分裂症的幾率更高

每一個母親都想盡自己最大能力給予孩子最好的，Ovitae 澳研金安 作為一款營養全面的産前補充劑，能夠讓您未來的寶寶赢在起跑線。

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