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懷孕吃海參會發胖嗎

生活更新时间:2025-03-10 18:35:29

懷孕吃海參會發胖嗎?春節假期，海參、阿膠、魚油等滋補品迎來銷售旺季，也成為不少孕期女性食譜中的“常客”事實上，并非所有滋補品都适合孕期食用，今天小編就來聊一聊關于懷孕吃海參會發胖嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

懷孕吃海參會發胖嗎

春節假期，海參、阿膠、魚油等滋補品迎來銷售旺季，也成為不少孕期女性食譜中的“常客”。事實上，并非所有滋補品都适合孕期食用。

補充蛋白質首選雞蛋

從營養學角度來看，海參是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，但海參中所含的蛋白質，量雖然高，質卻不佳，不利于人體吸收。從蛋白質的生物價值來看，海參與魚蝦類食物比較，并沒有特殊的營養價值。孕期女性可每天吃兩個雞蛋，營養又經濟。

腸胃虛弱的孕婦不宜食用阿膠

阿膠是由驢皮熬制而成，含有骨膠原、明膠、蛋白質和多種氨基酸。事實證明，阿膠在缺鐵性貧血的輔助治療中有一定促進作用，但阿膠質地黏膩，對腸胃虛弱的孕期女性來說，反而會成為負擔，因此孕期需謹慎食用。

可用新鮮魚蝦代替魚油

魚油中的有效成分是 Omega-3，而 Omega-3 主要是由EPA和DHA組成。DHA俗稱腦黃金，孕期女性補充DHA對胎兒的腦部和視力發育有益。而EPA具有抗凝血功能，過量攝入不但會加重孕婦身體器官負擔，還有可能導緻出血情況的發生。因此不建議孕期女性服用魚油類産品。建議孕期女性每周至少食用 3 次魚、蝦，每次攝入75-100g，即可補充孕期所需的DHA。

文：李冉趙冬梅（北京婦幼保健院）

編輯：邵琦校對：于潇楓

審核：葉冬

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