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平闆支撐可以練腹肌嗎

生活更新时间:2024-11-29 15:33:19

平闆支撐可以練腹肌嗎?平闆支撐能幫助練出腹肌平闆支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫肌，能鍛煉到腹部肌肉，而且還能幫助減去腹部贅肉，從而達到鍛煉腹部肌肉的效果，對于練出腹肌有幫助，下面我們就來聊聊關于平闆支撐可以練腹肌嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

平闆支撐可以練腹肌嗎

平闆支撐能幫助練出腹肌。平闆支撐鍛煉主要針對的肌肉是腹橫肌，能鍛煉到腹部肌肉，而且還能幫助減去腹部贅肉，從而達到鍛煉腹部肌肉的效果，對于練出腹肌有幫助。

做平闆支撐因為主要針對的是腹橫肌，且是一個靜态動作，對于腹直肌、腹外斜肌作用有限，對腹直肌和腹外斜肌這部分的肌肉角度和長度并沒有改善，這部分肌肉沒有收縮和對外做功，沒有受到相應刺激，因此想僅僅通過平闆支撐練出6-8塊腹肌并不現實。

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