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籃球訓練具體方法

生活 更新时间:2025-02-09 12:01:59

籃球深受大衆的喜愛,但是要想練好籃球,可不是一件很容易的事情;那麼籃球怎麼練基本功?本文就來簡單分享一下這方面的知識:

第一就是練習運球,運球是練好籃球的基本條件之一,沒有自如的運球,很難打好籃球;每天的運球基本功練習,目的就是要做到人球合一,球手一體;每天必練的項目是:左右手、還手胯下以及背後。

籃球訓練具體方法(訓練籃球的基本功)1

第二就是練習投三分,在這個講求三分球的時代,遠投是每個射手必須具備的基本功,圍繞三分線的5個定點投籃,每天都要堅持訓練,至少命中100-150個三分。

籃球訓練具體方法(訓練籃球的基本功)2

第三就是練習傳接球,兩人為一組,相互傳球和接球,目的就是要做接球就投,增加無球跑動的靈活度。

籃球訓練具體方法(訓練籃球的基本功)3

第四就是練習上籃,近距離攻擊籃筐是碾壓對方内線的最好方法,可以分為左手上籃、右手上籃,動作要求自然流暢。第五就是練習投籃手型,正确的手型是保證投籃命中率的基礎,注意練習手腕的抖動以及球出手時的感覺。

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