最近創作靈感有點兒枯竭，也不知道寫點什麼了，于是我決定遊泳的時候多觀察一下其他泳友，尋找一些常見的錯誤，激發下創作靈感。
功夫不負有心人啊，我發現很多遊蛙泳的朋友換氣之後腿下沉的厲害，甚至不換氣腿都沉的厲害，在水中身體一直是傾斜前行的。
上身高下身低，蹬腿效果差阻力還大，有些甚至要連續蹬兩三次腿才可以維持身體的位置，總之就是遊的艱難且不走水。
今天我們就這個常見的問題，分析下原因，希望找到更有效的解決方法。
漂浮不過關曾經我們以為大家的蛙泳都是跟教練學的，後來接觸的泳者朋友多了，才發現是我太年輕，很多人的蛙泳都是自學的，不得不說：不怕水能自學是真的厲害，但是初學遊泳還是建議跟教練，主要是安全有保障。
自學蛙泳的朋友肯定不是按照步驟學習的，所以可能就省略了漂浮練習的環節。
而我們知道，遊泳是需要身體先漂起來再靠手腿的動作去前進，沒有練習漂浮的過程，就隻能靠自身浮力去完成動作。
我們自身的浮力，重心在腿部，浮心在胸部，這個之前講過，所以依靠自身浮力的蛙泳就呈現了腿沉上身高的問題。
忽略的部分我們就來給它補上，練習一下漂浮，身體放松流線型漂在水面上，多做幾次并把這個感覺帶入到蛙泳中去。
換氣反弓另一部分人換氣之後腿就下沉的厲害，極大可能是換氣時過于挺胸仰頭、腰背反弓。
換氣時，我們通過劃手的動作把頭和肩膀托出水面即可，不需要多餘的發力，過度的挺胸、塌腰、仰頭會讓你的身體在水中“立”起來，再像恢複趴平就沒那麼容易了。
換氣時間過長還有一部分人換氣時間過長，同時一換氣手停腿停，身體傾斜靜止在水中，這個身體狀态是一定會導緻下沉的。
在水下把氣吐幹淨，嘴巴出水直接吸氣縮短換氣時間，同時手腿動作盡可能連貫，不要出現明顯的死點。
身體不沉，腿就容易再漂浮起來。
換氣後不低頭這一部分人是很常見的，換氣後滑行階段沒有低頭收下巴，依然腦門兒頂着水。
之前我們講過，身體就是跷跷闆，壓低浮心就可以擡高重心，如果你擡頭，腿就沉，當你腿沉，低下頭來壓低胸部，腿就會上浮。
在滑行過程中我們要保持流線型，利用慣性、減少阻力的進行前行，如果此時你的頭沒有低下去，那麼不僅腿部下沉，還會形成阻力影響滑行的長度和速度。
所以換氣後，手臂前伸緊接着就要低頭，做好流線型。
結語
如果你的蛙泳腿部也下沉嚴重，不妨嘗試改善以上四點，好的身體位置可以讓動作發揮最大的推進力，同時減少前進中的阻力，一方面讓你遊的輕松，一方面讓你遊的更快，希望可以幫助到大家。
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