tft每日頭條

 > 生活

 > 男生胸部大練腹肌最有效的方法

男生胸部大練腹肌最有效的方法

生活 更新时间:2024-07-17 00:37:51

男生胸部大練腹肌最有效的方法?仰卧卷體雙腳屈膝平放,縮肚、挺起胸,下巴收起開始時先吐氣,将肩膀擡離地面約40度,然後輕輕回到平躺姿勢過程中同時吸氣,2秒上2 秒下算一組,一組15下,3至4組,我來為大家講解一下關于男生胸部大練腹肌最有效的方法?跟着小編一起來看一看吧!

男生胸部大練腹肌最有效的方法(男生胸部大怎麼練腹肌)1

男生胸部大練腹肌最有效的方法

仰卧卷體。雙腳屈膝平放,縮肚、挺起胸,下巴收起。開始時先吐氣,将肩膀擡離地面約40度,然後輕輕回到平躺姿勢過程中同時吸氣,2秒上2 秒下算一組,一組15下,3至4組。

平闆支撐。主要是訓練深層的腹橫肌,俯卧在地闆上,用兩手的手肘支撐身體,縮小腹、挺胸,将脊椎打直維持穩定不動,一組60 秒,訓練5組。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved