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失眠不可怕可怕的是整夜失眠

生活更新时间:2024-11-10 09:13:14

一說到失眠，有的人會不以為然，不就是睡不着覺嗎？多大點事兒嘛!像這種發言的多半是沒有真正遭受過失眠的折磨或困擾，他們隻是偶爾一兩天睡的不好，很快也就調整過來了。然而，對于那些飽受失眠困擾的人來說，失眠真是一種難以言說的傷痛。造成失眠的原因很多，既有心理的，也有生理的，甚至還有因為特定疾病而産生的。

失眠不可怕可怕的是整夜失眠（失眠并不單單是睡不着覺）1

對于失眠的人來說，最明顯的感覺就是對自己的睡眠質量和時間長短不滿意，伴随而來就是出現一連串的問題或症狀，譬如頭脹頭暈、精神疲憊、食欲不振等，又普遍稱之為睡眠障礙。然而，失眠并不單單是睡不著覺，其中還分多種情況，具體來講主要有4種：入睡困難、時睡時醒、長時淺眠、過早醒來，這4種狀況既可單獨出現，又可能同時并存。

一、入睡困難：從上床閉上眼睛開始，如果是成年人在1個小時内沒有睡着（少兒則以30分鐘不能入睡為标準），就有可能是入睡困難的表現。根據數據顯示在2、3個小時内沒法入睡的病例也是非常普遍。

二、時睡時醒：是指夜裡醒來的次數較多，而且醒後需要一定時間才能重新入睡的狀況。如果醒來的次數超過3次，而且每次都超過30分鐘不能入睡，那就屬于這種情況。

三、長時淺眠：這類患者并不是睡不著，而是在睡著以後長時間處于淺眠狀況、深層睡眠時間過短，因為睡眠質量不好，就算睡了7、8個小時，早上起床時仍覺得沒有睡夠，感覺疲憊。

四、過早醒來：指比平時習慣性醒來的時間早1個小時以上，譬如平時7點鐘醒來，卻出現一段時間都是6點鐘，甚至更早會醒來，就可以稱之為過早醒來，此外，過早醒來還有一個評量的标準，就是整體睡眠時間短于5個小時。

不管是哪種情況的失眠，都會嚴重影響睡眠質素，危害身心健康，更有可能引發其他諸如抑郁、焦慮、植物神經紊亂等病症，所以我們要高度關注和重視我們的睡眠質量。

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