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鍛煉腹直肌最好的方法男生

知識 更新时间:2024-09-06 01:14:25

鍛煉腹直肌最好的方法男生?側支撐頂髋,在側闆支撐的基礎上,增加一個髋部的左右動作,增強我們側腹的一個發力側支撐,手肘與肩平齊,垂直于地面,将身體撐起,上側腳放前側将髋部放下,不可貼于地面全程需眼睛朝前看,肩頂起,不可将肩和頭靠在一起,我來為大家科普一下關于鍛煉腹直肌最好的方法男生?以下内容希望對你有幫助!

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鍛煉腹直肌最好的方法男生

側支撐頂髋,在側闆支撐的基礎上,增加一個髋部的左右動作,增強我們側腹的一個發力。側支撐,手肘與肩平齊,垂直于地面,将身體撐起,上側腳放前側。将髋部放下,不可貼于地面。全程需眼睛朝前看,肩頂起,不可将肩和頭靠在一起。

俄羅斯轉體擡雙腳。這個可以練腹直肌的一個耐力以及左右腹肌的一個肌力的一個動作。身體呈一個“V”字,在地面上将腿打直,膝蓋彎曲,雙手握拳左右動作重複。如果腰背有疼痛換為卷腹就可以了。

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