飲食在你的懷孕中是最重要的。飲食中非常重要的部分應該是水果和蔬菜;這些應該是你日常用餐的一大塊。吃富含維生素，纖維和礦物質的健康食物，确保您未出生的嬰兒全面的營養以及您的健康。

水果是您需要納入日常飲食的重要食物組合。 水果為您和您的寶寶提供重要營養素，如β胡蘿蔔素，有助于發展組織和細胞發育，同時為更強大的免疫系統打下基礎。 果實中維生素C對牙齒和骨骼的進展至關重要，而葉酸有助于預防胎兒生長缺陷。

水果中發現的豐富纖維; 幫助您解決諸如便秘和痔瘡形成等問題。 以下是懷孕期間最好的水果。

這是您懷孕期間可以吃的不同種類的水果。 這些都是非常健康的寶寶的發展，将為您提供充足的營養和能量。在懷孕期間您應該食用包括以下水果。

櫻桃：

櫻桃是維生素C的重要來源。

• 懷孕期間，您将需要足量的維生素C來抵抗感冒，如感冒和皮疹。

• 吃櫻桃也有助于胎盤和嬰兒的有效血液供應。

• 櫻桃還含有褪黑激素，一種強力的抗氧化劑激素，可幫助刺激細胞生長，同時您的腹部在懷孕期間伸展。

• 專家說，褪黑素可以幫助您通過強大的抗壓力誘導因子獲得良好的睡眠。

葡萄：

在懷孕期間，葡萄可以成為您健康的水果零食選擇。

• 葡萄中含有葡萄糖，果糖，酚硼，半乳酸，矽酸，草酸，果膠，鎂，鈣，鐵，葉酸，維生素B1，B2，B6，B12，A，C，P，PP等必需營養素，K.

• 這種水果還富含其他重要的酶。

番石榴：

好的老番石榴是一種熱帶水果，你會大部分時候愛上懷孕的時候咬着。 大多數婦女都說對番石榴情有獨鐘。

• 番石榴大多是媽媽的食物，有助于調節您的免疫系統和懷孕期間的血壓。

• 番石榴含有豐富的維生素C，維生素E，異黃酮，類胡蘿蔔素和多酚。

• 水果幫助您輕松消化，同時為您不斷增長的嬰兒中樞神經系統提供強力。

猕猴桃：

• 它們含有維生素C，E，A，鉀，磷，鎂，葉酸和膳食纖維等重要營養素。

• 對人體呼吸系統有愈合作用。

• 如果你每天吃猕猴桃，你就不太可能受到咳嗽，感冒和喘息的影響。

• 由于其含量豐富，水果有助于較少的血液凝固。

• 猕猴桃也容易吸收鐵。

蘋果：

吃蘋果有很多方面的作用。

• 它增強了寶寶的免疫力和力量。

• 如果您在懷孕期間服用蘋果，那麼在您的孩子的後期階段，您的孩子會降低有喘息，哮喘和濕疹的風險。

• 蘋果中含有豐富的維生素A，E，D和鋅。

芒果：

如果您是懷孕期間渴望芒果的那些女性之一，我們建議您大膽放心食用。

• 芒果含有大量的維生素C，用于調節您的消化，減少便秘并緩解您的輕微痔瘡。

• 芒果隻能在夏天才可以使用，所以如果你在這個時間到了，請不要錯過這個美味的時令水果。

梨子：

梨是否在懷孕期間是食用有很多困惑，所以我們建議您在懷孕前肯定和醫生确認。

• 梨含有大量的葉酸或葉酸，是媽媽的理想選擇。

• 在産前階段，葉酸對于預防生長中的嬰兒的神經管缺陷至關重要。

草莓：

就像櫻桃一樣，草莓是一個很棒的快餐。

• 雖然您可以在一天中的任何時間沉迷于一碗草莓，美味的水果可以讓您滋養大量的維生素和纖維。

• 就像芒果一樣，草莓葉酸含量高。

• 還有其他營養物質，如錳和鉀，有助于寶寶生長更堅強的骨骼。

西瓜：

西瓜是維生素A，C，B6，鎂和鉀的豐富來源。

• 含有礦物質，它也富含纖維，适合懷孕的條件。

• 西瓜也有助于防止早晨的嘔吐感。

• 在最後三個月，西瓜有助于減少心髒灼傷，手腳腫脹，減少肌肉痙攣，保持水分。

• 這是您懷孕飲食的重要補充。

藍莓：

應避免過量食用藍莓。

• 一杯藍莓含有114毫克鉀，對于調節血壓非常重要。

• 藍莓還有維生素C，葉酸，鈣和纖維。

• 食用藍莓的最好方法是用早餐加入玉米片和其他谷物。

人心果：

人心果在懷孕期間非常好。

• 富含電解質，維生素A，碳水化合物和能量，也适合哺乳期母親。

• 對孕期的媽媽有多種健康益處。

• 除了幫助您應對眩暈和惡心外，還可以預防腸易激綜合征等症狀。

• 有助于改善膠原蛋白的生産，同時抗擊腹瀉相關的疾病，如腹瀉和痢疾。

香蕉：

香蕉是懷孕期間最健康的食物之一。

• 香蕉有葉酸，維生素C，B6，鉀，鎂等

• 葉酸通常保護産前胎兒免受神經管缺陷的超大作用。

• 維生素B6有助于調節您的鈉水平，控制惡心和嘔吐。

• 香蕉中豐富的鎂含量有助于恢複健康的液體平衡。

• 鉀對于保護您免受中風或任何其他懷孕相關并發症的發生有着至關重要作用。

• 醫生通常建議您待産前三天每天服用一支香蕉。

番荔枝：

也許這是懷孕期間可以食用的最好的水果之一。

• 富含有維生素A和C，這對您生長中的寶寶的眼睛，皮膚，頭發和身體組織是絕對有益的。

• 美味的番荔枝水果也被認為可以在寶寶發育期增強寶寶的認知功能。

• 對于孕期的媽咪來說，高蛋白蘋果可以幫助預防便秘，同時也減輕了勞動中的痛苦。

• 這種令人愉快的水果中豐富的抗氧化劑可以幫助您在準備分娩時保持活躍和解毒。

石榴：

紅珍珠石榴是大自然對孕婦的禮物。

• 石榴含有大量的能量，鈣，葉酸，鐵，蛋白質和維生素C.

• 因此，在懷孕期間消耗石榴是絕對有益的，無論是整個水果還是果汁。

這些是在懷孕期間應該成為您食用的一些成果。 記住，水果和蔬菜的均衡飲食以及其他補品是必須的。 與您的保健醫生交談，了解您的日常水果攝入情況。 享受這個美好的時光，并享受一些超級健康的水果。

諸位懷孕期間最喜歡的水果是什麼？ 可以在下方評論分享。

懷孕快樂！

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