tft每日頭條

 > 生活

 > 如何能提升跳遠成績

如何能提升跳遠成績

生活 更新时间:2025-01-06 04:07:12

如何能提升跳遠成績?1、挺身跳:每次跳2-3組,每組10次2、單足跳前進練習:一般采用左(右)去右(左)來的方法進行練習,距離控制在25-30米左右,雙腳交替進行,完成4組,現在小編就來說說關于如何能提升跳遠成績?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

如何能提升跳遠成績(提高跳遠成績的方法)1

如何能提升跳遠成績

1、挺身跳:每次跳2-3組,每組10次。

2、單足跳前進練習:一般采用左(右)去右(左)來的方法進行練習,距離控制在25-30米左右,雙腳交替進行,完成4組。

3、收腹跳(團身跳)練習:每組20次,做1-2組。

4、障礙跳:越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。負重蹲起,每天2組,每組20次。平闆撐每日3組,每組1分30以上。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved