毫無疑問，一直保持年輕與美麗是女人一生不變的追求。而睡眠對于女人養顔美容抗衰老的作用可比昂貴的護膚品來的有效實在的多。那麼面對每天黃金的8小時睡眠，究竟何如才能睡一個高效的美容覺神采奕奕的醒過來面對新一天的開始呢。

醫學研究也表明，人體表皮細胞新陳代謝最活躍的時間是從夜晚12:00至淩晨2：00，而熬夜是最直接影響細胞再生速度的。換句話說就是：熬夜=毀容!很多妹子在後台抱怨爆痘、長粉刺，詢問怎麼美白，消除痘痘等等…其實這都與作息密切相關。

當然，即使很多人都耳熟能詳的美容覺，具體怎麼睡，很多人也并不清楚，接下我們一起來了解一下吧。

“美容覺”從幾點開始？

“美容覺”是從晚上十點到淩晨兩點，這四個小時是最好的睡覺美容時間，将這時間段稱作美容覺的時間，主要是因為身體進行新陳代謝最多，也是更好的調節身體内部的時間。

如果你能每天保證每天晚上十點到第二天淩晨兩點都在睡夢中，想來你的身體不會差，并且，有些好處還會悄悄找上你哦。

修複皮膚：

如果按照每天晚上十點，在符合美容覺的時間段入睡，可以修複白天受損的皮膚。要知道，皮膚時刻暴露在紫外線下，受到灰塵、細菌的影響，使她們的皮膚光澤失去了光澤。在睡眠過程中，能夠使得皮膚進行自我修複，這樣的修複，經過夜裡的修整，第二天會讓人感覺到神清氣爽，面色更加的紅潤。

保護大腦：

睡眠時間充足，會讓大腦得到很好的修整，對腦細胞的更新也有幫助，進而可以保護好人們的大腦。而當睡眠不足、睡眠缺乏時，會導緻人異常煩躁。這樣的煩躁，會影響到精神狀态，使人更加萎靡。而擁有飽滿的精神狀态，也會使得女性看起來更加的年輕、有魅力。

避免痘痘 :

長痘痘是女性都不願意面對的。在該睡覺時不睡覺，熬夜煲劇，會導緻皮膚痘痘持續增多，光澤和水分越來越差、越來越枯黃。保持充足的睡眠時間，則能很好的避免痘痘出現，對于護膚也是極好的。

延緩衰老：

“美容覺”可以促進血液流動，女性保持充足的睡眠，對于血液循環代謝有很大幫助，在這樣的充足睡眠中，能夠使得皮膚血管處于完全放開的狀态，血液此時可以達到皮膚，為皮膚提供氧氣，在這過程中，能夠促使皮膚得到修複、新生，這樣的過程，也能很好的延緩衰老。

美容覺正确打開方式：

1、不能錯過晚上的睡眠，特别是晚10點至清晨2點。如果錯過了，就等于錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。

2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。

3、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚幹燥，不利于皮膚充分休息。

4、給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特别強，因此，睡前是供應皮膚營養的良好時機，可以塗些晚霜之類的營養霜。

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