睡眠障礙夫妻分房睡正确嗎?睡覺，本來應當是種本能，困了就睡，自然而然但現代社會，越來越多的人睡不好覺或者不好好睡覺，能好好睡覺的人反而不多睡不好覺是失眠，不好好睡覺則多半是因為拖延，到了夜裡不願意睡，任由自己承受各種打擾現代人承受着太多電子産品的幹擾，睡眠更是每況愈下，我來為大家科普一下關于睡眠障礙夫妻分房睡正确嗎?以下内容希望對你有幫助!

睡眠障礙夫妻分房睡正确嗎

睡覺，本來應當是種本能，困了就睡，自然而然。但現代社會，越來越多的人睡不好覺或者不好好睡覺，能好好睡覺的人反而不多。睡不好覺是失眠，不好好睡覺則多半是因為拖延，到了夜裡不願意睡，任由自己承受各種打擾。現代人承受着太多電子産品的幹擾，睡眠更是每況愈下。

那天和幾個朋友吃飯聊天，有個朋友訴說自己手機上瘾，嚴重影響睡眠。夜裡不停地在看手機，浏覽各種新聞，各群的消息、以及自己朋友圈裡的各種更新。長時間沉浸在手機中，心情會很煩躁，狀态特别不好，甚至感覺這些年以來，從沒有睡過一個好覺。

我把自己的這一年以來，平均每晚睡眠7小時以上的睡眠圖線給他看，他羨慕不已。我和他分享自己的經驗——要想好睡眠，睡前必須遠離手機。我的做法是晚上9:30以後，把手機放在廚房手機充電站充電，之後就再也不看手機。

早晨起來第一次碰手機，往往都是起床一個半小時以後，這樣的做法，起碼能夠保證住夜晚的時間和早晨早起的時間段不會被手機打擾，逃離開手機，睡覺安甯多了，早晨的時光也甯靜多了。

朋友訴說他的狀态——每天晚上回到房間，一直刷手機，刷到12點多，才去睡覺。半夜常常還會醒過來幾次，每次醒過來都會習慣性地拿起手機，刷一會兒才又繼續睡，這樣的睡眠狀态，當然是很不如人意，第二天的狀态可想而知。

睡眠太重要了，我這些年是越來越意識到睡眠的重要性，睡足了，第二天無論多麼忙碌，一直都可以處于精力充沛的狀态。但如果偶爾有一天睡眠不足，第二天狀态就會差許多，提不起精神，工作效率低下。

在家設手機隔離區，是一個很好的舉措，家裡的規矩是：手機不上餐桌、不放客廳、也不進卧室，就隻能在陽台上和廚房使用。這樣能明顯控制住手機的使用時間，物理隔離最有效。

朋友聽我說這番話，連連表示贊許，要向我學習睡眠。

睡眠，本屬本能，累了都需要休息，當它變成一種需要學習的技巧，聽着有點可悲。但想想也正常，就像吃飯同樣是生存的本能，但關于吃的學問、吃的營養也是博大精深，很多人不知道何為營養飲食。睡覺不也一樣？睡眠也屬一門需要深入研究的科學。确實需要學着如何睡覺，包括我自己，不也一直在努力做到，讓自己能夠睡得更好嗎？

疫情盛行的年頭，好睡眠就是對抗病毒的免疫力。和别人比不了誰掙的錢多，就比比睡眠罷，看誰睡得香甜、睡得安心。

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