“你家孩子這次成績怎麼樣啊？”

随着孩子的期末考試成績公布，這幾天經常聽到類似的對話。

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幾家歡喜幾家愁，考得好的娃，心安理得過個好暑假；考得不理想的娃，恐怕在接下來的日子裡，要一直被翻“舊賬”，一直被爹媽拿成績說事。

決定孩子成績的因素有許多，記憶力是其中一種。聽到有家長這樣抱怨：

“我家孩子平時挺聰明的，就是記性不好，背書速度特别慢。背英語、背古文、記公式老是記不住，放學回到家，就把課上老師教的東西都全忘了，成績一直提不上去，這該怎麼辦呢？”

很多家長發現，自己的孩子有記憶力不好的現象，比如背課文很吃力，學習生字生詞總是記不下來，還經常丢三落四，很大程度影響了學習效率和成績。

孩子記憶力不好，可能與他年齡還小，還沒掌握一些有關記憶方法有關；可能與他不會計劃管理和時間管理有關；也可能與孩子的大腦發育有關。

人類記憶與大腦海馬結構、大腦内部的化學成分變化有關。大腦的健康與否，大腦的發育是否良好，直接影響記憶力的好壞。

想讓孩子擁有良好的記憶力，除了要教給孩子一些記憶技巧和如何管理時間等鍛煉孩子記憶力的方法之外，家長們還要注意，别讓孩子養成以下八大有損大腦的生活習慣。

八大有損大腦的生活習慣

一、長期飽食

在吃飯這事上，老母親們都有一個共同的心願，孩子餐餐吃飽。

但現代醫學研究發現，人進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多，這些因子會使毛細血管内皮細胞和脂肪增多，促進動脈粥樣硬化發生。

如果長期飽食，容易導緻腦部血管硬化，出現大腦記憶力下降和智力減退等現象。

換句話說，就是孩子吃飯，不宜長期吃得過飽。

可孩子正處在發育期，無論是身體還是大腦，對營養的需求都很大，肯定不能讓孩子餓肚子，怎麼樣避免孩子吃得過飽呢？

其實可以養成少吃多餐的飲食習慣，正餐前2小時左右給孩子準備些健康的小點心，量不可過大，大概是正餐的1/3-1/4，這樣既可以消除饑餓，又能營養大腦。

二、不吃早餐

當前工作節奏快，很多家長沒有時間煮早餐，經常會讓孩子自己到外面解決早餐，有些孩子卻會為了買自己喜歡的東西，而把早餐錢省下來。

不吃早餐會使人的血糖低于正常供給量，導緻血液對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦是有害處的。

吃營養的早餐不僅對身體發育重要，與智力發展也有密切聯系。

據研究，吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維時間普遍較長，而不吃早餐或者早餐營養量不夠的，課堂最佳思維時間比較短，所以，一定要養成孩子吃早餐的習慣，特别是吃高蛋白、高營養的早餐，非常重要。

三、吃過量垃圾食品

垃圾食品，其實就是富含糖類和脂肪的食物，研究表明，其明顯幹擾着人類的大腦學習和記憶功能。

對孩子來說，吃甜食是他們都最喜歡的事了。但兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，過量的甜食會損害胃口，降低食欲，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，從而導緻身體營養不良，影響大腦發育。

因此，不要讓孩子吃過多的垃圾食品。

四、長期受二手煙危害

衆所周知，吸煙有害健康。即使是二手煙，對孩子也是有很大傷害。

德國醫學家的研究表明，香煙中的物質會使腦組織呈現不同程度的萎縮，即使是二手煙，也會通過呼吸道進入肺部，等于被迫吸煙。

所以，爸爸們如果戒不了煙，也一定不要當着孩子的面抽煙，最好可以到屋外、陽台等，避開孩子的地方抽煙。

五、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。科學家們已經發現，缺乏睡眠會影響大腦學習的能力。

小學的孩子一天要保證10-12個小時的睡眠，讓孩子養成早睡早起的習慣，首先父母要以身作則，在準備讓孩子上床睡覺的時間，關掉房間的大燈、電視、電腦等，營造一個安靜容易入睡的環境。

六、蒙頭睡覺

很多孩子甚至大人都有蒙頭睡覺的習慣，然而蒙頭睡覺對大腦發育是有害的。

随着入睡後被子中的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，就會導緻大腦供氧量不足，影響到大腦器官的運轉。

因此，父母可以在孩子入睡後，定時巡視是否孩子蒙着頭睡覺，同時要告訴孩子蒙頭睡的壞處，讓孩子自己重視起來這個問題。

七、依賴電子産品，不願動腦子

思考是鍛煉大腦的最佳方法，但如今飛速發展的電子産品，越來越多地代替“思考”這件事。

之前在《哈佛腦科學揭示：電子産品正在讓孩子智力癡愚，心理呆滞！》這篇文章中講過：

隻有在豐富多樣的現實體驗中，0-6歲的孩子才能通過多種多樣的學習發育出發達的腦神經，這些腦神經正是智力的物質基礎。

如果放任他們花費大量時間玩電子産品，就會等于給他們制造了一個隐形的牢房，智力發展受到限制。

而且，因為網上獲得信息太容易，小學年齡段之後的孩子容易形成一個傾向：存儲外部化，大腦僅僅是淺層地接收一些信息，但不記憶，也不思考，于是，變“傻”了。

八、不愛說話

大腦中有專門的語言中樞，經常說話會促進大腦的發育，鍛煉大腦的功能。

在孩子牙牙學語階段，多講故事，多互動，刺激孩子的詞彙量；當孩子已經可以長篇大論時，空出時間聽孩子講話，和他讨論他感興趣的話題；多與孩子讨論内容豐富，甚至是邏輯性哲理性強的辯論，有利于大腦思維的發展。

以上八種影響孩子大腦發育的生活習慣，父母平時記得多注意一下，不要讓不良的生活習慣影響了孩子的大腦發育，從而影響到孩子的學習能力。

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