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如何增強記憶力的方法訓練

知識更新时间:2024-11-28 13:31:38

如何增強記憶力的方法訓練?玩思維遊戲當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯系起來要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，将這些任務聯系在一起，接下來我們就來聊聊關于如何增強記憶力的方法訓練?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何增強記憶力的方法訓練

玩思維遊戲。當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯系起來。要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，将這些任務聯系在一起。

聞聞玫瑰花香。一項新研究将一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接着在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

左右水平轉動眼睛30秒。這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修複記憶很重要。

冥想的同時深呼吸。提前冥想有助于讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間裡，坐在或者躺在地闆上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

學習一種新語言。新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特别費事，也無需熟練掌握，隻要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。

睡個好覺。這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準确度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。

無論何時别忘了“回頭看”。如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尴尬了。什麼時候都能這樣就更好了。

換隻手刷牙。不僅如此，隻要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。

每周3次，每次至少30分鐘的運動。鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。

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