普拉提與瑜伽有什麼區别?普拉提是瑜伽嗎？他們之間到底有什麼區别你知道嗎？，下面我們就來聊聊關于普拉提與瑜伽有什麼區别?接下來我們就一起去了解一下吧!

普拉提與瑜伽有什麼區别

普拉提是瑜伽嗎？他們之間到底有什麼區别你知道嗎？

有不少人不了解瑜伽和普拉提的區别，更有甚者，覺得普拉提是瑜伽的分支,另一個瑜伽派系。 而 普拉提，準确的說不屬于瑜伽，隻是有許多體式與瑜伽的體式演變而來，并且在現今市場上通常也是瑜伽老師在教學普拉提。所以會有許多外行人認為普拉提也是瑜伽的一種！

1、時間起源：

普拉提：最早是由德國著名運動康複專家約瑟夫·休伯特斯·普拉提（1883年~1967年）創立并推廣的一種改善身體姿态、加強肌肉力量、提高柔韌性并促進身心整體健康的鍛煉體系。普拉提生于1883年，體弱多病令他的童年灰暗無比，氣喘病、佝偻病、風濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動力。7歲創造了一種訓練方式，它集瑜伽、武術、希臘的古老健身方式為一體，進行自我練習。從14歲開始，在醫生的幫助下，普拉提以頑強的毅力克服了身體的病痛，參加了大量的體育鍛煉，驚人地在滑雪、跳水、體操等多項運動中都頗有造詣。20世紀到英國，舞蹈的元素加進他的訓練之中，取得了很好的效果。長期的鍛煉過程也使他積累和總結了一套獨特的均衡肌體的訓練體系，該體系傳播速度極快，并受到越來越多的人認可和歡迎，也被芭蕾體操等相關項目列為特殊的訓練方法。普拉提訓練法則因此得名。

百年曆史，從康複和現代健身理論發展而來，整個運動系統都以解剖學、西方醫學和現代運動科學為基礎。

瑜伽：流傳至今已有五千多年的曆史，起源于印度，由唐三藏引入中國。瑜伽最早是沒有體位法的，一開始以練習靜坐、冥想為主。當時居住在喜馬拉雅山脈的雅利安人為了适應當時的自然環境，修行者通過觀察日出日落、雲抒雲展，觀摩飛禽走獸、水中魚蝦等所有有生命的物體，再往後觀察植物的本能自愈能力，和觀察大自然的環境。在這個過程中，發現自然界動物在生病時，能夠利用身體的動作，自己體内的抗病能力來治療自己，而這些方法，用于人類同樣有效。修行者們在經曆了多年的苦練修行後，慢慢便形成了這些瑜伽體位，後瑜伽傳到歐美以及亞洲後，出現了很多的分支，至今逐步發展起來。瑜伽體式一共有八萬四千多個。

2、練習重點：

普拉提：以中軸延伸為原則，重點鍛煉核心肌肉群，強調核心的穩定與控制，骨骼的合理安排，側重肌肉力量，柔韌以及協調性的平衡。

瑜伽：追求身、心、靈的平衡與連接。與一般人所想不同，瑜伽并非柔韌性的練習，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成。

3、練習方式

普拉提：主要以小強度、重複性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重複達到效果累積、強化力量的效果（動态連接的周期性動作）。很多動作模仿人類活動（如:行走、轉身拿咖啡等）有墊上的練習方式，也有器械的練習方式。

瑜伽：練習主要分冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的内容。其中每個體式靜态停留的練習為主，一個動作保持數秒至數分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯，同時輔以意識與呼吸的調整，達到身心靈統一、平衡、連接、共同發展。大量的動作模仿自然界的花鳥蟲魚或古代神性人物角色。

4、效果對比

普拉提：剛接觸，見效快，特别是對部分傷後恢複，疲勞性損傷，核心力量缺失，有着立竿見影的效果。而從長遠來看，由于普拉提大部分是在核心力量的提升上會有較顯著的效果，當核心力量已經很強的時候，身體就不會感覺很難有更大的進步了。但是經常練習普拉提的人同練習瑜伽的人一樣本體感都很強。

瑜伽：剛接觸時，初期效果不顯著，但長期堅持就可以得到比較好的效果。但從長遠發展來看，瑜伽有不斷進步的空間，從最開始的身體的強化，到内心的純淨，再到靈性的增長，都會得到長遠的發展。

5、練習要求

普拉提：要求精确、流暢的動作，側重現代人姿态糾正、功能性的健康及體形的完美。

瑜伽：要求專注心靈層面，在練習過程中進行内觀，強調盡可能的放松身心。

6、訓練目的

普拉提：最終的目的是還原生活，擁有健康。

瑜伽：最終目的達到身心靈内外的統一聯合，同樣還原生活，讓心靈回歸真我。

1、兩者動作外形相似

2、兩者都強調呼吸配合的重要性;

（普拉提是橫式呼吸法，靠胸腔像兩側擴展來吸氣，大部分動作都是鼻吸嘴呼；瑜伽有很多種呼吸法，其中胸式呼吸與普拉提相似，但是鼻吸鼻呼。）

3、兩者同屬于身心類健身課程，具備身心放松的功效；

4、兩者都要注意力高度集中，專注合一，身心配合。；

5、兩者授課人員重疊。很多瑜伽老師同時也在教普拉提，很多專業的普拉提老師也是瑜伽老師出身的。所以有很多人把瑜伽和普拉提的内容組合在一起授課。

普拉提：獲得并維持健全的心智和全面平衡發展身體，具備足夠的能力，可以随時随地以自然輕松的狀态應對生活和各種日常工作。

瑜伽：當一個人由于修煉瑜伽，而使其心靈完全解脫物質性的心理活動時，這麼一種瑜伽修煉的至善階段就叫做入定或三摩地境界。在這種歡樂狀态中，能就處身在無限的超然幸福裡，并通過各種超人的感官而自得其樂。

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