健康是一切的基礎，健康，是一生一世的事。為家庭、為工作奔波了半輩子，年齡的痕迹卻也悄悄攀上你的面龐。未雨綢纓也許聽來老套，但正确的對待自己的身體卻有絕對的必要；更重要的是，什麼時候開始都不嫌晚。如果你也總無數次下定決心卻總是三分鐘熱度，那麼從這篇養生文章開始，對自己狠一點，愛自己多一點！

生活中有各種各樣的挑戰需要我們全力以赴地去面對，但是長時間精力充沛地工作和生活并非易事；相反，許多人都有過在一段時間内情緒低落，容易疲勞，有想運動，失眠，頭痛，注意力不集中的經曆，有人甚至長期或經常出現這種情況，如何改變呢?美國一些醫學專家對這種現代人的通病進行了研究，并提出了一系列簡便易行的改善方法：

女人抗衰老的7個生活秘訣，每天做到3個以上，你也能逆齡生長！

1、 定時“充電”

在正常的一日三餐之外，每隔2至3小時少量進餐，目的是使血糖維持在能滿足身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來源，健康成人每天需1 500卡路裡的熱裡，工作量大者則需要2000卡路裡的熱量，因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，過度節食者難免筋疲力盡。所選擇食物應該富含碳水化台物，同時有适量的纖維素(避免血糖波動)和少量的脂肪(緩解饑餓感)。一杯脫脂奶或麥片，幾片面包或幾塊甜點心等即适應了這種需要。不過脂肪太多也會使人昏昏欲睡。

2、香味提神

實驗表明，吸入含有薄荷和百台花香味的氣體，能使計算機操作人員明顯減少操作失誤，具體選擇哪種香味并無特殊限制，隻要是你喜歡的，能帶來愉悅感覺的氣味都有助于提高大腦的覺醒程度。

3、沐浴陽光

沐浴陽光可以改變大腦中某些信号物質的含量，其中令人入睡的信号物質将減少，而誇人清醒的信号物質将增加，在上午，光照半小時效果比較明顯。

4、深呼吸

深呼吸不僅可以攝取更多的氧氣，同時能刺激副交感神經系統，有助于放松。深呼吸時可以躺下或端坐，一隻手放于體側，另一隻手放于腹部，用鼻子吸氣，同時排除雜念，讓胸部充分擴展，把二氧化碳從體内排出，同進度肩放松。每次不少于3至5分鐘。

5、定期鍛煉

定期鍛煉的最大受益的是你的心髒。所以有。完美的體型意味着完美的心髒”之說，當快節奏、高強度的工作需要你付出更大能量時，健康的身體能夠遊刃有餘地釋放潛能。

6、别用咖啡和酒提神

飲用含咖啡因或酒精的飲料或許能帶來一時的興奮，但不能很清醒地思考問題，做出适當的反應，而且短暫興奮之後是持續的混沌狀态，反而得不償失。

7、補充維生素和礦物質

維生素和礦物質不具有立竿見影的提神醒腦功效，卻是機體正常新陳代謝不可或缺的營養物質，其中8族維生素，鎂，鐵尤其重要。醫學調查發展，相當分的女性缺乏基本種類的維生素和礦物質。可每l9服用複台維生素，但注意不能超過人體實際需要量。

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