單純的減肚子方法?少搭電梯,多爬樓梯上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌群,上樓梯時擡起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧,今天小編就來聊一聊關于單純的減肚子方法?接下來我們就一起去研究一下吧!
少搭電梯,多爬樓梯上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌群,上樓梯時擡起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
腹式呼吸腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動,還可以促進體内宿便排出,同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十來分鐘的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部漸漸地隆起,保持呼吸幾秒鐘後,再慢慢再從口呼氣,可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,堅持一個月就可以看到效果了。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!